孕期体重如何精细化管理？

怀孕期间的体重管理从怀孕准备开始，贯穿整个怀孕过程，并在分娩后结束。

1.怀孕准备:当准备怀孕时，计算你的体重指数(体重指数=体重公斤/身高平方米)。最好在怀孕前控制体重指数。

体重指数=30肥胖，运动加饮食调整，减肥后怀孕。

2.早孕:在怀孕第13周之前，由于胚胎小，不需要太多的营养，所以可以维持正常的饮食，不需要太多的营养。体重增加应控制在2公斤以内。

3.妊娠中晚期:妊娠13周后，根据孕前体重指数控制体重增长。

体重指数=30肥胖，每周增加0.22公斤，怀孕期间增加5.0-9.0公斤。

4.正常妊娠期间生理性体重增加包括:

胎儿3.2-3.6公斤，羊水0.9公斤，胎盘0.7公斤，约5公斤，分娩后缓解。

脂肪蓄积量为2.7-3.6公斤，乳房增大量为0.45-1.4公斤，为泌乳做准备。

血容量增加1.4-1.8公斤，血管外液增加0.9-1.4公斤，子宫增加0.9公斤。产褥期以出汗和排尿的形式排出。

5.产后体重保持:一般来说，怀孕前体重增加3-4公斤。体重超过5公斤会增加妊娠糖尿病、妊娠期高血压疾病、早产、剖宫产等的风险。在下次怀孕时。