产妇补充维生素d

一项研究指出，对哺乳期妇女每日补充6400IU的维生素D能够保证其乳汁中维生素D的含量，从而保证婴儿的正常需求。因此，对母亲进行维生素D的补充可以成为一种保证婴儿维生素D供应的可选方法。那么产妇补充维生素d的方法你知道吗?下面小编就来介绍一下这方面的女性饮食安全小知识，赶紧和小编一起去看一下吧。

研究人员发现服用补充剂的受试女性的肌肉强度增加25.3%，而服用安慰剂的受试女性肌肉量平均减少6.8%。未服用维生素的女性肌肉量下降是服用维生素女性的两倍。研究人员说：“通过我们的研究可以看出单独补充维生素D可以降低肌肉流失的程度，肌肉流失是骨骼肌一种退行性的损失。”绝经后的女性服用维生素D补充剂有助于降低肌肉流失的风险。

1、定时日光浴。老年人每日在户外进行15~30分钟日光浴，可以轻度增高血液中维生素D的水平。如果日光浴在30分钟以上，血液中的维生素D可有明显增加。对年老体弱预防骨软化有明显作用。

2、加强户外身体锻炼。每日30~60分钟的户外锻炼，不仅可以通过阳光经皮肤作用使维生素D的合成、转化、吸收增加，同时也能增加老年人的肌肉强度，防止骨质丢失，减少老年人骨质疏松后的骨折。

3、可以多食用含有维生素D的食物。多吃一些酸牛奶、水果、蔬菜，可以增加维生素D的吸收。

每日口服一万国际单位的维生素D可以使血浆维生素D维持在正常水平，一般可连用六个月，六个月后可每日减少一半作为维持量，也可一次肌注60万国际单位的维生素D。

以上各法，宜结合本人身体健康情况、维生素D缺乏程度和其他伴发疾病情况，合理调治。