孕妇心理疏导

很多女人怀孕了，都会有许多不良情绪的产生，然而任何不良情绪都是越早疏导越好。那么，孕妇心理疏导该怎么做呢？下面就让小编来介绍吧！

孕妇心理疏导方案

1、树立自信

孕妇应学习有关知识和一些妈妈们交流一下，讨教一些经验，增加对白身的了解，增强生育健康宝宝的自信心。既然自己在妊娠期营养良好，不涉烟酒，没有病毒感觉又没有滥用药物，就不易出现难产或胎儿畸形，杞人忧天只会给自己增添烦恼。

2、思想放松

生育能力是女性与生俱来的能力，生产也是正常的生理现象，绝大多数女性都能顺利自然地完成，如存在一些胎位不正、骨盆狭窄等问题。现代的医疗技术也能顺利地采取剖腹产的方式将婴儿取出，最大限度地保证母婴安全。要知道，任何喜悦的收获都来之不易，分娩要经过短暂的阵痛是自然现象；如果害怕，情绪过分紧张，给自己带来的痛苦反而会更大。生男生女是自然选择，不以人的意志为转移，因渴望生某一性别的婴儿而满腹焦虑，不仅无用还易导致流产。

3、胸襟开阔

对家庭生活方面的琐事，也要胸襟开阔。不要计较家人的态度，避免生闷气和发怒。

4、多参加户外活动

多进行体育锻炼，孕期坚持体育运动对孕妇和胎儿均有好处。适当运动可以缓解背痛，使肌肉结实（尤其是背部、腰部、大腿部等）。从而使孕妇有较好的体形，运动可使肠部蠕动加快，降低便秘的发生率。

还应注意选择好运动的地点和时间。如条件许可，尽可能到花草茂盛、绿树成荫的地方，这些地方空气清新、氧气浓度高，尘土和噪音都较少，对母体和胎儿的身心健康大有裨益。注意陶冶情操，多欣赏大自然的美景。

同时临产前，在大夫的指导下进行胎教或做一些有利健康的活动，如编织，绘画、唱歌、散步等，不要闭门在家，整日躺在床上，把注意力集中到对未来的担忧上。

5、提供一个良好环境

良好的生活环境，会给孕妇带来愉悦心情。因此，要为自己营造一个雅静、整洁、柔和的生活环境。可据自己喜好来布置，也可摆放一些色彩鲜艳、气味清香的花草或盆景，播放一些优美动听的轻音乐，让自己一进入房间就感到放松、愉快，使精神保持充分松弛。

6、多向医生咨询

如果出现一些不利于胎儿的因素，如服药、发烧或被病菌感染，使您对胎儿发育非常担心，不妨多去求教于专家，以消除不必要的担心。必要时去傲一些化验，如弓形虫检查或取绒毛、羊水做染色体检查，也可找心理医生咨询并进行疏导。

7、注意转移情绪

生活中难免遇到不顺心或不愉快的事，如与人拌嘴、不和等。关键要学会善于进行自我调节，转移注意力是一种非常有效的调节方法，去做一件能使自己喜欢或愉快的事，如装点一下居室、换个发型或去买件新衣服；洗个温水浴；去景色或环境优美的地方散散步；向闺中密友或家人倾吐宜泄一下自己的不快，把自己的不良情绪宣泄或排遣出去。

8、少吃影响情绪的食物

情绪不佳时，避免过多进食巧克力、甜食、肉和鱼等食物，这些食物会促使血液中的儿茶酚胺水平增高，加重烦躁、忧郁等消极情绪。

孕妈妈若经过努力，仍然难以摆脱心理方面的问题，可以到医院看心理医生以寻求帮助。想要了解更多关于孕婴安全的知识。请您多多关注吧！