旅游不良饮食习惯对身体有哪些危害

随着生活压力的增大，不良饮食习惯严重危害大家身体健康，相信许多人都会在饮食的过程中存在一些多多少少的坏习惯，三餐不定时定量,暴饮暴食,下面由主要介绍一下，旅游不良饮食习惯对身体有哪些危害?

饮食过量。但饮食过量往往损伤肠胃。调理饮食即要善食，也要善节，特别是晚餐要少食，不要太饱。如果餐餐饮食过量，会引起胃扩张，横膈升高，增加心脏负担，还诱发心肌梗死、胆囊炎、胰腺炎、胃溃疡、急性肠胃炎等疾病。

常喝矿泉水。由于矿泉水中含有大量的矿物质，经常大量饮用，会使其中的钙质沉积，形成结石。

吃荤后立即饮茶。有些人吃完肉、蛋、海味等高蛋白食物后，习惯于立即饮茶，以便去味，帮助消化。其实不然，由于茶叶中含有大量的鞣酸，鞣酸与蛋白质合成具有收敛性的鞣酸蛋白质，使肠蠕动减慢。这样会延长粪便在肠道的滞溜时间，不但易造成便秘，而且还增加有毒物质的吸收，影响健康。

吃饭太快。营养专家认为，吃饭太快，大脑食物中枢神经难以控制，往往在进食过量后才发出停食的信号，这样造成体内储存大量的能源，这些能源重转化为脂肪。因此，吃饭细嚼慢咽，有利于食物与唾液淀粉酶的初步消化，从而减轻胃的负担。吃饭时一旦出现轻读饱胀感最好停止进食。这些只是旅游饮食安全小知识中的一部分。

温馨提示：这些不良的饮食习惯不仅会影响到我们的形象，更会影响我们的身体健康。要想了解更多外出旅游如何养成良好的饮食习惯?请登录。