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健康吃零食——坚果的重要性

科普小知识2021-08-18 00:46:11
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孩子都是喜欢吃零食,更何况是宝宝。在大部分人心目中零食是不可取的,是吃了会影响孩子吃饭、影响孩子生长的,但其实也有很多零食是健康的,比如坚果。下面小编来讲讲健康吃零食——坚果的重要性。

防口角炎吃花生

嘴唇干裂、“烂嘴角”、贫血怕冷、心脏病……冬天易发的疾病罗列起来一大堆,提到预防,人们首先想到的是多喝水、补充营养和吃药预防,其实,只要坚持吃些花生就有帮助。

花生是世界公认的一种植物性高营养食品,被称为“长生果”“植物肉”“绿色牛奶”,原因在于它有着丰富的营养成分。花生的钙含量是肉类的十倍多,铁含量比牛奶高25%,而且富含蛋白质、脂肪,其中不饱和脂肪酸占80%,有预防心脏病的作用。花生衣中富含止血素,有凝血止血的作用,所以,吃花生时最好不要为了口感而舍弃花生仁外面的那层红色的薄皮(花生衣)。此外,花生中含有大量油脂和维生素,对冬季常见的嘴唇干裂和口角炎等有防治作用。

镇咳祛痰有杏仁

冬天最为困扰人们的莫过于咳嗽了,无论男女老幼,入冬即咳的人不在少数,而杏仁就有镇咳祛痰的作用。李丽介绍,中医理论认为,杏仁有润肺除燥的功效,尤其在寒冷干燥的冬季,每天吃几颗杏仁,对伤风感冒引起的咳嗽、痰多、哮喘等都有一定的预防作用或疗效。此外,杏仁中还含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素和钙、铁等矿物质,对增强机体的抵抗力也很有帮助。

高血压选开心果

高血压患者最不喜欢的季节便是冬天了,因为血压在冬天最容易“失控”。其实,冬天吃点儿开心果就有助于血压稳定。

开心果含有较多的钾,钾进入人体后可以对抗钠所引起的升压和血管损伤,因此适量摄入钾对控制血压很有益处。开心果中的脂肪成分是油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸,有软化血管的作用,所含维生素E能抗衰老、增强体质。

除了上述种种好处外,中医认为,开心果味甘、无毒、温肾暖脾、补益虚损、调中顺气,睡眠不好或营养不良的人适量吃一些也很有益。

健脑乌发用核桃

冬天干燥,很多人一入冬便感觉头发变得干燥发黄,有些人甚至还脱发,此时不妨多吃点核桃,能健脑乌发,益处不小。

核桃对各年龄段的人都有滋补养生的功效:孕妇多吃有利于胎儿的骨骼发育;儿童常吃有利于生长发育、增强记忆、保护视力;青年人常吃可使身体健美、肌肤光润;中老年人常吃,可保心养肺、益智延寿。

冬季常吃核桃不仅能滋养血脉、增进食欲、乌黑须发,还能医治性功能减退、神经衰弱、记忆力衰退等疾患。

所以,宝宝是可以吃点零食的,但是一定要在不影响正餐的前提下,合理选择,适时、适度、适量食用,必要时限制食用。如果您想了解更多的儿童常吃膨化食品有什么坏处的相关知识,可以到来查询搜索呦!