骨质疏松症的预防有哪些？

骨质疏松症的预防有哪些？

富含钙质与维生素D的平衡饮食。

富含钙的食物包括牛奶、奶酪、酸奶；很多绿色蔬菜，比如西兰花、菠菜；海产品与豆类都富含钙质；而最好的维生素D来源于鸡蛋、鱼类和强化奶。

建议老年人要坚持锻炼，每周至少要3-4次，每次30分钟的负重运动，包括步行、慢跑等都是很好的运动方式。

游泳是对心肺功能特别好的运动，但是对预防骨质疏松没有帮助。

坚持健康的生活方式。戒烟、控制饮酒，这两点怎么强调都不过分。