帕金森病老人怎么运动更有效

帕金森病是对老年人危害很大的神经疾病，世界著名拳王阿里患的就是帕金森症。研究表明，运动有助于治疗帕金森病，运动疗法与药物疗法同样重要，越早接受运动治疗，取得的成效就会越大，帕金森病老人怎么运动更有效?一起和看看帕金森病老人的健身运动疗法。

垫上体重转移训练患者坐在垫上，将体重先移向左侧，再移向右侧，这样左右来回摇动。每天练习3次，每次10分钟。

在垫上用臀“行走”在发病早期可以让患者在垫上用臀向前或向后“行走”。向前“行走”时左臀先向前移，右臀后向前移;向后“行走”时则右臀先向后移，左臀再向后移。两种方法配合使用，不仅锻炼了躯干的旋转、体重的转移和左右交替活动，而且也锻炼了方向的变换。每天坚持20分钟。

同时伸腿和击掌这一动作主要有助于患者克服同时做两个动作的困难。方法是：患者坐位，伸——侧下肢时，双上肢在另一侧的头外侧击掌，然后换另一侧。每天坚持训练20分钟。

关节运动范围的锻炼关节主动或被动的锻炼是每天不可缺少的项日。这项锻炼可以加强病人的肌力，牵引缩短的、绷紧的屈肌，特别是挛缩的肌肉，增加关节的运动范围。锻炼时必须在患者被牵拉肌肉的最大内收范围内进行，但又要避免过度牵拉引起疼痛。

饮食治疗是帕金森病的辅助治疗方法之一，目的在于维持较好的营养和身体状况，并通过调整饮食，使药物治疗达到更好的效果。建议帕金森病患者采用以下饮食原则：食物应多种多样，包含谷类、蔬菜瓜果类、奶类或豆类、肉类等。多样化食物能满足身体对各种营养的需要，也使饮食本身富于乐趣。在轻松的环境和气氛中愉快进餐，让饮食成为一种生活享受，掌握基本的老人健身安全小知识很重要。