备孕期间要注重哪些营养

孕前夫妻双方都应该注意饮食，这样才能为你们带来优生优育的可能，那么备孕期间要注重哪些营养呢？下面就跟着小编一起来看一下吧！

备孕期间要注重哪些营养

首先，注重蛋白质的摄取。蛋白质是构成生命体的重要组成部分，孕前饮食中一定要注重优质蛋白质的摄取。富含蛋白质的肉类、鱼、鸡蛋、豆制品等等。但需注意不要过量摄取，以免破坏维生素等营养素的摄入。

其次，保证脂肪的供给。经科学研究发现，性激素是由脂肪中的胆固醇所转化而来的，而且脂肪也是人体热能的一个主要来源，女性增加优质脂肪的摄取，对于其怀孕有着很大的帮助作用。

有一部分女性因为想要一直保持身材，从而拒绝脂肪的摄取，因此会造成体内脂肪大量地流失，这也就是导致女性不孕的主要原因之一。

第三，需要补充合理的钙质。钙是人体不可缺少的微量元素，对于宝宝的骨骼、牙齿等发育有着重要的作用，因此，作为老公，一定要帮助太太在孕前就做好钙元素的补充，打好身体基础。

身体内钙量补充丰富的女性，怀孕后的胎儿发育会更好，而且宝宝出生后能够防止佝偻病、出牙晚、夜惊、枕秃等情况。一般，含钙丰富的饮食有豆制品、乳制品、牛奶等。

另外，在孕前饮食的安排中，还需要注意维生素、铁、叶酸等元素的补充和摄取，多吃新鲜蔬菜与水果，保持愉悦的心情，并且在怀孕后坚持做好孕期检查，为迎接新生命的到来做好准备吧。