孕妈骨折竟因孕期没补钙，多数孕妈妈却不知道!

孕期营养需求会极具增加，因此孕妇需要有针对性的进行营养补充，其中钙又是最不可或缺的一种。那么，孕妈骨折竟因孕期没补钙，多数孕妈妈却不知道!和您一起来看一下！

案例：前不久，怀孕6个月的准妈妈李女士下楼时，脚不小心崴了一下竟然骨折了。据了解，李女士平时不喜欢喝牛奶、吃豆制品等。医生建议，孕产妇的钙需求量远超常人，约为800-1000毫克，由于国人膳食营养结构不合理，蛋奶摄入量低，孕产妇缺钙现象严重，是造成孕产期骨折的潜在“凶手”。

一、孕妇缺钙症状

准妈妈可以根据以下4个症状做个自我诊断，但具体情况还请咨询医生哟~

1.小腿抽筋

典型症状是夜晚熟睡时发生小腿抽筋，这种情况表示准妈妈体内的钙质难以满足自身以及胎儿的需求了。

2.牙齿松动

若准妈妈缺钙，易致使牙齿珐琅质发育发生异常，抵抗力下降，牙齿松动，建议去医院化验血钙浓度或骨密度检查。

3.关节、骨盆疼痛

若是准妈妈未重视补钙，体内缺钙的话，为了确保血液中钙浓度保持在正常范围内，骨骼中的钙会被大量释放出来，进而引起关节、骨盆疼痛等。

4.妊娠期高血压综合征

据研究发现，妊娠高血压多因孕妇缺钙影响。若是准妈妈不幸患妊娠高血压，有必要去医院检查一下自己是否缺钙。

二、孕妇为什么要补钙

人体需要矿物质，钙尤其重要，特别是对准妈妈来说。因为孕妇本身生理代谢以及胎儿骨组织生成、发育都需要大量的钙，若是准妈妈缺钙，那么可造成血钙下降。通常，人们通过饮食、日常获取钙，而胎儿所需的钙全都由母体提供，若是孕妇缺钙，胎儿仍从母体获取一定量的钙，可造成准妈妈骨骼、牙齿脱钙，引发骨头痛、手足抽搐、腰病、腿病等，甚至出现骨软化症、骨盆变形，导致难产。

三、孕妇补钙有讲究

1.食补

这是大多数人能接受的补钙方法，建议准妈妈日常多食用动物肝脏、蛋类、虾皮、豆制品、奶制品和海产品以及绿色蔬菜等。提醒大家，饮食搭配要注意，避免同时吃含有植酸、草酸的食物，比如菠菜、竹笋等，否则会形成不溶性钙盐，阻碍改的吸收利用。

2.药补

(1)合适的钙元素含量

选择钙制剂，一定要注意产品的钙元素含量，而不是只看钙物化合物的含量。比如，钙含量最高的碳酸钙，含量要达到40%，正规产品包装上会标注出“相当于钙xx毫克”等字样。大家请注意，单次补钙不要超过400mg，这样吸收更好。

(2)含有适量维生素D

VD缺乏会使得钙元素吸收率下降至10%以下，而适量的VD可促进肠道吸收钙质，钙离子沉积在骨骼中，还能预防宝宝患小儿佝偻病。所以，保证适量VD的摄入，对准妈妈来说很重要。

(3)安全可靠，专属设计

作为特殊人群，准妈妈补钙要考虑钙源是否安全可靠。宜选择从矿石中加工提纯的精致碳酸钙，其不仅最早应用于临床研究，且已经被证实疗效颇佳，是美国和中国要等推荐的钙补充剂。而针对人群设计的产品更适宜，来自美国的迪巧维D钙咀嚼片就颇受中国孕妇的欢迎，这款钙片特别添加山梨醇，可降低便秘发生率。另外它是水果口味，口感好，准妈妈较能适应，有兴趣的准妈妈不妨可以试试。

最后，建议准妈妈多去户外晒晒太阳，在光合作用下促进钙的吸收利用。若是再做一些运动，补钙效果更好。为了自身以及孩子的检查，准妈妈快快行动起来，孕期补钙迫在眉睫!如果你对孕妇该如何正确的补钙等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注孕期补钙安全常识栏目。