老人如何预防腰酸背痛

中老年人随着年龄的增长，常会出现腰部酸痛或不适，老人经常腰酸背痛怎么办?下面我们来看老人如何预防腰酸背痛：对于老人如何预防腰酸背痛有些人明白，有些人糊涂，今天小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。

预防腰酸背痛，强肾壮腰的最好方法就是要经常注重腰部的锻炼。注重腰部活动能改善脊椎骨的血液循环及代谢，以及改善肾脏的血液供应，提高肾脏排除代谢废物的能力，延缓骨质疏松、脱钙等老化过程，加强关节的韧性，提高脊椎和关节的弹性和灵活性，使人体活动敏捷，身体挺拔。另外可以自选一些转动腰部及弯腰的动作，亦可以做以下壮腰健肾法：

1、站立，两手插握腰部，上身稍向前，腰部慢慢做左右扭摆动作，逐渐加快，使腰部感到发热为度，每日早晚各一次。

2、擦肾俞穴法：每日临卧时，坐于床边，两足下垂，解衣松带闭气，舌抵上颚，目视顶，提缩肛门，以两手擦两肾俞穴(第二腰椎下，旁开一寸五分，约与裤腰带平)左右各120次，如能坚持锻炼，对强肾壮腰定有好处。

知道了老人如何预防腰酸背痛，进行腰部锻炼的运动很多，如太极拳、易筋经体操、球类活动等。

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