老人跑步能预防老年痴呆吗

老年痴呆是一种比较常见的疾病和高发性疾病，很多老年人由于运动量比较少，再加上周围没有一些亲戚朋友可以聊天，久而久之就会导致大脑发育迟缓，产生老年痴呆等方面的疾病，所以老年人平时应该有一些适当的体育活动，可以有效的预防老年痴呆等疾病，对身体健康也是有好处的。那么，老人跑步能预防老年痴呆吗?其实，只要知道老人如何健康慢跑，他的好处可不仅仅只是这个。今天就让小编和大家一起来看看老人跑带来的好处。

1、预防心脏疾病

坚持跑步在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。

2、预防脑中风

预防脑梗塞和脑出血，首先应抑制盐分的摄取，防止高血压发生，抑制血管收缩，使血液流通通畅。慢跑不但不会使血压上升，反而会使血压下降，对防治脑出血起着良好的作用。通过慢跑，加速血管内的脂肪代谢，减少胆固醇，增加毛细血管的活性，并且使血管的弹性增加，这样血流就会畅通，血管就不会轻易破裂。

3、改善肺部及呼吸系统

长期进行中长跑锻炼使肺功能变强，增大肺活量，进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。据统计，慢跑时吸入氧气量比静止时多8倍，坚持长期慢跑的老年人比一般老年人吸入氧气量要多10%―20%。

4、促进血液循环

慢跑能加速全身血液循环，长期坚持慢跑的人的血液质量也好于常人，身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。

5、有效缓解更年期综合征

跑步锻炼对大脑有刺激作用，并且会促进荷尔蒙产生，所以如果在月经停止以前进行跑步锻炼，就可以有效地缓解更年期综合征。此外，跑步作为一种休闲活动，不仅可调整荷尔蒙的分泌，而且还可缓解人们平时工作和生活上的压力，使女性保持一个良好的精神面貌。

6、预防骨质疏松症

骨质疏松症的发病因素中，诸如年龄、遗传、种族等因素是无法控制的，但是有些因素是可以控制的。长跑锻炼便是一个有效控制骨质疏松症的方法。也许很多人已经知道骨质疏松症要增加骨密度，首先就要补钙，但是，仅仅补充钙是不够的。人体单纯补钙，不和太阳光紫外线接触，不进行体育锻炼的话，身体内的钙是很难转化成骨质的。

7、预防老年性痴呆症

老年性痴呆症是老年人的常见病和多发病。主要是因为脑细胞减少和脑组织萎缩所致。通过跑步锻炼，合理地应用大腿四头肌，对大脑进行刺激，通过血液的快速流动，不断地向大脑供应氧气和营养素，延缓脑组织的萎缩，就会有效地防治老年性痴呆症的发生。

由此可见，跑步还真是一项有益于延缓肌肉衰老，加强血液循环的大众健身项目。但是，我们老人在平时运动的过程中也一定要注意安全，学习老人健身安全小知识。