女性更年期吃黄豆好吗
黄豆的营养价值最丰富,素有“豆中之王”之称,被人们叫做“植物肉”、“绿色的乳牛”。干黄豆中含高品质的蛋白质(蛋白质食品)约40%,为其他粮食之冠。但有研究显示认为:它才是改善女性(女性食品)更年期(更年期食品)症状的直接功臣。那么女性更年期吃黄豆好你知道吗?下面小编就来介绍一下这方面的女性饮食安全小知识,希望能帮助到你。
黄豆的营养价值丰富,黄豆中的雌激素有延缓衰老、美容养颜的功效,黄豆中含有丰富的钙元素,可以预防更年期女性因缺钙引起的骨质疏松,黄豆还具有改善皮肤、促进新陈代谢的功效,所以非常适合更年期女性食用。
相宜搭配及功效
黄豆+白菜:防治乳腺癌。
黄豆+红枣:补血、降血脂。
黄豆+茄子:润燥消肿。
黄豆+茼蒿:缓解更年期综合征。
推荐食谱:黄豆木瓜银耳猪骨汤
原料:猪骨150克,水发黄豆、水发银耳各80克,木瓜块130克,高汤适量。
调料:盐适量。
做法:1、锅中注入适量水烧开,倒入洗净的猪骨,搅拌均匀,煮约2分钟,氽去血水。
2、捞出氽煮好的猪骨,过一下冷水,装盘备用。
3、砂锅中注入适量高汤,大火烧开,倒入备好的猪骨、木瓜。
4、倒入洗净的银耳、黄豆搅拌均。
5、大火烧开后转小火炖1-3小时至食材熟透。
6、加入盐拌匀调味,盛出炖煮好的汤料,装入备好的碗中即可。
营养功效:黄豆能清热解毒,而且其中的大豆异黄酮能保护卵巢、延缓绝经期及减轻更年期症状,银耳含有多种矿物质,具有滋阴、润肠、益胃、补气等功效。
醋泡黄豆
原料:水发黄豆200克。
调料:白醋适量。
做法:1、将已经浸泡好的黄豆倒入碗中,注入适量水,搓洗干净,沥干水分备用。
2、取一个洗净的玻璃瓶,将黄豆倒入瓶中。
3、加入白醋。
4、盖上玻璃瓶瓶盖,置于干燥阴凉处,浸泡1个月,至黄豆颜色发白。
5、打开玻璃瓶瓶盖,将泡好的黄豆取出,装入备好的碟中即可。
营养功效:黄豆有清热解毒的功效,大豆中的营养物质容易被人体消化吸收,预防骨质疏松,而且常食可预防缺铁性贫血,搭配醋同食,还能增进食欲。
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