如何科学减肥

如何科学减肥？春季不减肥，夏季徒伤悲。如果想在夏天穿著清凉的时候把最好的身材展露给大家，就要在春季赶快把肉肉甩下去。而科学减肥，才是能让你永远窈窕之道。如果你想健康减肥，必然不能吃减肥药。今天我们就来学习四种不吃药瘦身减肥方法，让你科学减肥，瘦出完美身材吧!

一、多吃豆腐能快速减肥

新鲜的豆腐经过冷冻之后，会产生一种酸性物质，它能够破坏人体内积存的脂肪，达到减肥的目的。冻豆腐虽然经过冷冻，但是营养成分不会受到破坏，不会造成明显的饥饿感。所以，多吃豆腐，尤其是冻豆腐，对急于减肥者很有帮助。

编辑解谜：大豆制品含有代谢脂肪所需的物质，所以可以减肥。而且白色食物可以控制食欲。所以你只要在一日三餐中吃适量豆制品即可。还可在餐前喝杯豆浆。

二、自然柠檬水减肥法

柠檬水可以解渴且降低想吃的欲望，因此可有效抑制食欲，但必须配合每天15分钟的运动，效果会十分显着。这套减肥法在日本被称为“家庭主妇”式喝水节食法，在家里自己操作就可以达到减肥的效果!

编辑解谜：柠檬对于减肥还是有一定的效果的，最好是早晨和上午喝，晚上喝容易跑厕所，影响睡眠，而且第二天早上会有眼袋。

三、香蕉牛奶减肥法

早餐：一根香蕉加一杯豆浆;午餐：绿色蔬菜加白饭半碗加一个苹果;晚餐：一杯燕麦片(可适当的添加牛奶或钙片)或者煮粥加小菜;睡前半小时，一杯酸奶，红酒一小杯;全天：荷叶泡茶喝，坚持隔天一吃，至少吃一个月。

四、纽扣燃脂法

每日清晨，站立姿势，全身放松，保持深呼吸状，用肚脐夹住一颗纽扣，此时腹部要持续用力，让纽扣不会掉下来。这样就会调动腹部脂肪运动，加速燃烧。还有增强胃肠道功能防止便秘，小腹自然迅速凹下去。

编辑解谜：运动减肥一直是很推崇的而且是最健康的方式。纽扣减肥只是一种噱头和方式，如果你有很好的运动方式可以代替的话，也不为是好的方法。