欢迎您访问科普小知识本站旨在为大家提供日常生活中常见的科普小知识,以及科普文章!
您现在的位置是:首页  > 安全

高跟鞋崴脚怎么办

科普小知识2022-11-21 12:54:59
...

穿上高跟鞋,人体的重心自然就会向上牵引,背部挺直,看起来也就高了许多。一般人的小腿外侧总是会比较结实,也是肌肉线条比较明显的地方。如果双腿左右平行站立,两侧的轮廓就会更显眼。穿上高跟鞋,双腿前后站立,露出小腿的内侧,不但人看起来更挺拔了,腿部线条也显得更纤细、更修长。因此,女人们都特别钟爱高跟鞋,可是穿高跟鞋的时候通常都会有这样的经历,就是----崴脚。接下来小编谈谈高跟鞋崴脚怎么办?

1.首先崴脚后,找地方坐下来,不要强行行走。按压触碰来看疼痛程度,如果没有伤到骨头和筋就比较容易,不要再继续穿高跟鞋,尽量不要对受伤的那只脚用力气。如果半天之后就痊愈了,应该没什么问题了。几天之内最好不要再穿高跟鞋。

2.如果感觉稍稍疼痛,休息或者轻微走动后还是痛,然后发觉有淤青和红肿,说明软组织受损,此时千万不要勉强上班,请假回去休息,24小时之内不可以用热水泡脚,也不能用热毛巾敷,一定要用冷毛巾和冰块敷住崴脚的部位,不能让脚再膨胀。

3.然后要用红花油来擦,吃活血化瘀的药,也是可以贴药膏的。要好好休息,不要吃韭菜等会发的东西。最多也大概两个到三个星期就会好。

4.自己急救期间要注意将腿抬高,注意稍高过心脏,以减轻通向损伤部位的血液,减少内部出血或损伤部位的组织液渗出。

5.严重的话上医院吧。

多数崴脚是因为踝关节力量差、稳定性不高,通过锻炼踝关节的力量和稳定性,在一定程度上可明显改善崴脚的状况。下面我推荐的这个踝关节力量性训练,有3组动作,每个动作重复20次,共3组。

动作1:用弹力带进行阻抗训练

弹力带在很多运动器材店有售,练习时,将弹力带绑在脚的末端,并且将脚趾包裹起来。然后可进行一下运动:踝关节向内侧运动,同时将弹力带向外侧牵拉;踝关节向外侧运动,同时将弹力带向内侧牵拉;踝关节做背屈运动(向内勾脚尖),同时将弹力带沿反方向牵拉;踝关节做跖屈运动(绷平脚面),同时将弹力带沿反方向牵拉。

动作2:用剪刀跳来发展踝关节的肌肉力量

两脚前后分开站立,蹬地跳跃,在半空中换脚,落地。

动作3:微蹲跳继续锻炼踝关节的肌肉

微蹲,上半身尽量挺直。向上跳起,落地时,要用肌肉控制,“温柔”落地。

一直有朋友问我:脚部怎么矫正呢?其实现在据说有种矫形鞋垫,效果貌似还不错,有需要的朋友不妨试试。小编今天撰写的文章中如有不足之处,还请您多多指正,以便我们以后的文章更加完善。那么哪些鞋子会对脚部健康产生不良影响呢?欢迎登陆的走路出行安全小知识库查询吧!