老人用综合训练器好吗
科普小知识2022-11-21 16:14:13
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人到老年以后,体内新陈代谢减慢,摄入的脂肪不易被氧化利用,造成脂肪堆积、肌肉松弛、体态肥胖。老人用综合训练器好吗?老年人如何使用好室内健身器材?一起和看看吧。
主要功能
前推、高拉(前)、高拉(后)、低拉、蝴蝶夹胸、踢腿、立式后踢、立式提拉、曲臂上拉、曲臂、健腹、双杠、腿部侧向伸展等;可综合训练腹、臂、背、胸、腿、臀部等肌肉,塑造形体,增强人体协调性。配有健腹板和双杠,有更多趣味的锻炼选择;
增强心肺功能
综合训练器是一种运动状态,能促使心脏送出更多的血液,满足全身各器官和组织因步行所消耗的氧气,锻炼心脏和肺脏功能,有助于降低代谢综合征的发病率。
增加骨质密度
骨质密度高低,取决于平时摄入食物的品种和运动量大小。户外太阳下步行有助于骨质沉积,增加骨质密度。减轻精神压力综合训练器,被称为天然镇静药,可使人保持平和的心态,对减慢心率、调整血压、改善睡眠大有好处。还可以改善思维状态,综合训练器能激活脑细胞的兴奋性,加速反应能力,有助于增强记忆和思维能力。
运动合适的正常表现
1、脸色红润。
2、微微出汗。
3、心率加快但不超过120/分。
4、运动后稍感疲劳,但休息睡眠后能恢复。
5、坚持锻炼后食欲增加睡眠良好、精神舒坦,原有疾病缓解。
逐渐增加训练分量,改变每组的训练次数或融入点花样,如把手臂弯举和箭步蹲动作结合起来做,要正确的时候综合训练器,多学习老人健身安全小知识。
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