欢迎您访问科普小知识本站旨在为大家提供日常生活中常见的科普小知识,以及科普文章!
您现在的位置是:首页  > 安全

产后喂母乳怎么减肥

科普小知识2022-01-10 23:20:09
...

自从生孩子以后,减肥就成了女性的“终身事业”,宝妈们日复一日与肥肉“搏斗”,尝试各种方法,节食、喂母乳、运动等等。产后喂母乳怎么减肥呢?就让的小编和你一起去了解一下吧!

爱美是女人的天性,怀孕生产也是女性从降生那一刻起就需要担负起的任务,女性怀孕后会大吃大喝,觉得这样才可以保证腹中宝宝的健康成长,结果就会导致女性出现肥胖,生产过后卸下了生育重担,这个时候的女性就需要积极减肥才可以恢复苗条身材,下面就说一下产后如何减肥又不影响母乳。

一、减肥时间

生产过后减肥的话一定要选择好时间,生产后减肥大约需要在6-8周的时候进行,要进行减肥可以先咨询一下医生,因为产后女性身体需要一段恢复身体,同时也需要有一段时间给宝宝哺乳。

二、减肥的速度

女性产后减肥的话速度不能太快,因为女性需要给宝宝哺乳,减肥过快可能会导致母乳出现问题,女性产后减肥最好是每周减重在0.5千克以下,这样不会对婴儿的发育产生不良影响,不会造成母乳出现问题。

三、减肥的方法

女性产后进行减肥的话不能通过节食进行减肥,也不能通过服用减肥药物减肥,最好是改变一下自己的饮食结构,或者是找到一项适合自己的运动方式长期坚持运动,这样减肥不会对母乳造成较大的影响,体重也会得到减轻。

四、日常饮食

当宝宝完全处于母乳喂养的时候,女性每天需要500卡的热量为宝宝提供营养,当宝宝开始进食辅食的时候妈妈需要每天为宝宝提供250卡热量的食物,当不再进行母乳喂养的时候,则无需增加额外的热量,因此,产后补充蛋白质类的食品,对新妈妈身体恢复以及保证母乳喂养非常重要,可以选择鱼类、瘦肉等来补充蛋白质。

五、适度运动

哺乳期的妈妈可以选择一些自己喜欢的运动方式进行锻炼减肥,比如散步、快走等。

产后如何减肥又不影响母乳?上面介绍了五种女性产后减肥需要注意的五个问题,广大的女性朋友一定要注意上述五个问题哦,多加注意,进行减肥的话就不会影响到妈妈的母乳喂养。