女性如何调节不良情绪

人的健康包括身体健康和心理健康，生活中经常碰到的不良情绪也会影响到一个人的健康状况。那么，应该如何调节不良情绪降低其所带来的影响呢?例如每个人的生活中都会碰到各种的压力，环境的影响等，而如果长期没有得到缓解的话，记忆力或者工作能力都会受到影响，身体容易疲劳、精神压抑、能力下降，继而身体要和会出现各种的疾病，影响到人的身体健康。那么女性如何调节不良情绪你知道吗?今天，小编针对这个问题展开进行讲解，让我们一起来看看其相关知识吧!

1、长期处于大压力之下

人生存在这个社会里，就会有各种的压力的产生，如果长期压力都得不到缓解的话，身体就会变得容易疲劳，记忆力、抵抗力都会有所下降，从而影响到人的工作能力、生活能力等。只有及时的将压力排除，身体疲劳才会得到恢复。

2、面对问题选择忍气吞声

当一个遇到困难、烦恼或者问题的时候，应该选择发泄出来还是忍了呢?有研究人员指出，无论是这两种方法的哪一种，对人体的健康都会有所影响。实验中，研究人员突然莫名其妙的对着其他受试者大喊大叫了一顿之后，研究人员发现，选择了忍气吞声的人其心脏病、中风或者癌症死忙的几率要多一倍。

而选择了发泄出来的人，虽然只会有几分钟的发泄时间，但是其肾上腺素，血压和心律都会有所增加。

3、经常与人大吵

当一个人在发火的时候，血压会升高。而且通常情况下，虽然吵架可能已经过去了一个星期了，但是某一天里突然再次想起了那次的吵架，人的血压依然会再次的升高。有研究中指出，一个人跟别人吵架半个小时的话，身体的自愈时间要增加一天，如果经常着争吵的话，那么身体自愈时间也会成倍的增加。

4、嫉妒心重

每个人都会嫉妒心，嫉妒可以说是人类最有杀伤力、最难以控制、最让人痛苦的坏情绪。专家说情绪是一种复杂的充满恐惧、压力和愤怒的感情，当一个人嫉妒心高涨的时候，血压也会升高，心率加快，肾上腺素水平增加，同时身体的免疫力也会下降，甚至还会有焦虑的情绪、失眠的情况出现。

5、容易闷闷不乐

一个人处于抑郁、悲观、闷闷不乐、对外界任何事情都难以提起兴趣等情绪的时候，对人的健康会有影响。这些情绪都与血清素和多巴胺水平的高低有关，当多巴胺水平低的时候，人就容易出现以上的不良情绪。

血清素和多巴胺是人体大脑中感觉良好的神经递质，血清素可以调节痛感，所以抑郁症患者中有45%的人都同时会遭受着疼痛、情绪低落、睡眠质量差、身体疲劳、性功能障碍等的问题。

6、痛哭

一个人因为感情的事情而痛苦和因为洋葱刺激而流眼泪，这两种情况下的眼泪，有人做了一个研究后发现因为感情而流的眼泪含有高水平的荷尔蒙以及与压力有关的神经递质。而且这种泪水还会导致血压下降、脉搏跳动减少、同步脑电波模型增加。