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普拉提能改善肋骨外翻吗

科普小知识2022-11-23 13:37:01
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普拉提不仅仅能够改善人体的外在形态,其实,它在治疗一些疾病方面还有特殊效果。例如:身体肿胀、腰背疼痛、便秘、疲劳、静脉曲张等等,练普拉提塑身该注意什么呢?普拉提虽然动作简单,也要按部就班,做好每一个动作,不可急于求成,只有将标准动作做好了,也能挑战更有难度的动作;在练习时,注意呼吸的调整,普拉提是需要身体和心灵都完全投入进去的运动,一定要遵循一定的规律,身体也会自然的朝着更加健康的方向发展,大家知道普拉提能改善肋骨外翻吗有哪些动作吧?

普拉提是可以改善的,肋骨外翻一般发生在婴幼儿身上的情况较为常见,可以通过扩胸运动改善,适当的按摩或者瑜伽运动也是可以改善的;成人的骨骼发育已经成形,可能恢复的效果没有婴幼儿那么明显,但只要是有助于疾病良性恢复的治疗都会对矫正骨骼发育有帮助的。

1、向左侧舒服的躺下,头部枕在枕头上,左手屈肘扶住枕头,右手绕过身体放在身前地面上。双腿弯曲90度并拢。

2、吸气,呼气的时候,右腿向上抬高至与髋同高。

3、保持腿部高度,右腿向胸部移动。

4、保持呼吸,右腿向后移动,大腿与身体在同一平面。

5、右腿回到原位,保持双腿分开距离。

6、右腿放下,双腿膝盖并拢。

7、吸气,呼气时右腿向上抬起打开。

8、右腿向上提,使得右大腿垂直于地面。然后快速地重复7-8的动作。注意做动作的时候,脊椎腰伸直,从头部到尾椎呈一直线,目视前方。