健身房太空漫步机使用注意事项

现在的社会上有非常多的公共健身器材，在众多的健身器材中，漫步就是大家最为常见的一种，人们在使用漫步于锻炼身体的时候，它可以充分调动人体全身的肌肉，使得起到全身运动作用，对人体健康帮助是非常大的。但是如果人们错误使用漫步机，不仅起不到锻炼身体作用，同时还会给人们运动带来危险。那下面小编就跟大家说一说健身房太空漫步机使用注意事项。

健身房太空漫步机使用注意事项

1、中老年人在使用太空漫步机时，最好不要轻易尝试不扶扶手或摆臂锻炼，每次摆腿的幅度最好在45度左右，频率保持在每次3-4秒为好。

2、使用太空漫步机时，双腿的摆动幅度不宜过大，否则不仅容易使得大腿肌肉出现拉伤情况，还可能出现摔倒的意外。

3、太空漫步机锻炼时，不要双腿同时前后摆动，那样会使得身体容易失去重心，从而从漫步机上摔下来。

4、脊柱有疾患、患有创伤性骨关节炎的人群不宜使用太空漫步机锻炼；严重贫血、眩晕者、心脑血管疾病患者也是禁忌使用太空漫步机。

太空漫步机使用强度多少为好

运动速度保持中速，体质比较好的人，可以每分钟完成50-60次的摆动动作，一般锻炼时间15-30分钟才能达到有氧锻炼的效果。最好是能每天早晚锻炼1次，每周锻炼3-4次，这样太空漫步机的锻炼效果才会更好。