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2020大雪节气养生小知识科普

科普小知识2021-09-04 20:12:54
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养生健体,是人们一直都在追求的,那么在大雪节气到来之际,大雪节气又有哪些养生知识需要注意呢?下面是小编为大家带来的2020大雪节气养生小知识科普_大雪节气养生注意事项,希望对大家有所帮助!

2020大雪节气养生小知识科普

大雪节气养生知识

1、大雪节气根据自身情况来补阳。像面红上火、口腔干燥干咳、口唇皲裂、皮肤干燥、毛发干枯等阴虚之人应以防燥护阴、滋肾润肺为主,可食用柔软甘润的食物,如牛奶、豆浆、鸡蛋、鱼肉、芝麻、蜂蜜、百合等,忌食燥热食物,如辣椒、胡椒、大茴香、小茴香等。如果经常面色苍白、四肢乏力、易疲劳怕冷等阳虚之人,应食用温热、熟软的食物,如豆类、大枣、怀山药、桂圆肉、南瓜、韭菜、芹菜、栗子、鸡肉等,忌食黏、干、硬、生冷的食物。

2、大雪节气,我们应注意风邪和寒邪的侵入,尤其是头部和脚部。这是因为,一些疾病的发生,与不注意保暖有很大关系。中医认为,头是诸阳之会,天气寒冷,会使血管收缩,人会出现头痛头晕的症状。对于脑血管病人来说,寒冷很容易诱发脑血管病。由此可见,头部保暖非常重要。此外,俗话说,寒从脚下起,脚离心脏最远血液供应慢而少,皮下脂肪层较薄,保暖性较差,一旦受寒会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩,使抗病力下降导致上呼吸道感染,因此,大雪节气要注意足部的保暖。大雪节气的特点是干燥,空气湿度很低。衣服要随着温度的降低而增加,宜保暖贴身,不使皮肤开泄汗出,保护阳气免受侵夺。夜晚的温度会更低,夜卧时要加多衣被,使四肢暖和,气血流畅,这样则可以避免许多疾病的发生,如感冒、支气管炎、支气管哮喘、脑血栓形成等。

3、大雪节气应当注意生活起居的规律。由于冬季日短夜长,起居要注意早卧迟起,不要熬夜,不要过早起床晨炼,应做到必待日光。并且,冬季人体的新陈代谢水平相对缓慢,阴精阳气也都处于藏伏之中,所以运动锻炼中要注意准备活动要充分,待热后再脱去外衣,不要过于剧烈运动,避免大汗淋漓;锻炼后,换上干燥衣物。此外,冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍,应注意常开门窗通风换气,以清洁空气,健脑提神。

4、泡脚按摩

必须经常保持脚的清洁干燥,袜子勤洗勤换,每天坚持用温热水洗脚,同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上,活动双脚。此外,选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。

5、要多喝水

冬日虽排汗排尿减少,但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养,以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不应少于2000~3000毫升。

6、通风健脑

冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍,应注意常开门窗通风换气,以清洁空气,健脑提神。

7、喝粥调养

冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡,晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。

此外,大雪节气应注意调神。冬天易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是活动,如慢跑、跳舞、滑冰、打球等,都是消除冬季烦闷,保养精神的良药。

大雪与小雪节气的区别

首先是时间的不同。小雪的时间是在每年的11月22或23日,而大雪时间是在每年的12月6日或7日或8日。两者分别一前一后到来。时间的不同,就说明地球所在的黄道上的位置不同,小雪时节太阳黄经240度,大雪时太阳黄经255度。而太阳黄经的不同,它们的日照时长自然也就不同了。

其次,它们的含义不同。小寒的含义是指整体气温已经达到下雪的标准,但地面温度还不是很低,所以降雪量小。而大雪是指气温较小雪更低了,降雪量会很大。两者是一个递进的过程。

最后是气候的不同。小雪的时候,我国淮河秦岭附近地区的气温才刚达到降雪的程度,但整体降雪不明显。而大雪时,这一带地区气温较低,各大城市陆续出现不同程度的降雪,雪量还不小。此外,南方地区小雪时天气渐冷,而大雪时冷空气频繁,降温明显,体感比较寒冷。