高尔夫球包用法
科普小知识2022-11-28 18:35:04
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高尔夫球是一项相对高雅的运动,具有锻炼身体和陶冶性情的双重价值,深受人们的喜爱。那么高尔夫球包用法是什么?下面就一起随小编来了解一下吧。
一、提倡用两根肩带背球包理由
可以把球包的重量分摊到两个肩膀上,负担没那么重,身体也就不容易受伤了。但说实话,很多时候你会懒得使用双侧肩带,而是更习惯用一根肩带将球包斜挎在一侧。尽管这样行动起来更方便些,但很可能会引发背部肌肉损伤,搞不好最终还会让你早早退出你热爱的这项运动。
二、单肩频繁背包的害处
并不是说一定不能用一根肩带背球包,而是说承担球包重量的那些肌肉还有更重要的任务要去完成:挥杆。美巡赛前医学顾问、脊柱外科医生RobertWatkins博士告诉我们:“挥杆动作让腰部肌肉成为敏感地带,很容易引发运动损伤,因此要格外注意保护。尤其对于右手球手来说,挥杆所需的力量主要来自于身体右半侧肌肉。因此,频繁用一个肩膀斜跨球包会让这种情况雪上加霜。”
三、正确背包方式
避免身体两侧肌肉失衡的一个办法是用两个肩膀轮流背包。然而,BenShear建议我们使用“农夫的方法”:像对付一个大麻袋那样,用双臂分担球包的重量。要注意的是,背球包的时候身体要保持挺直,不能弯腰驼背,同时也要注意保护肩膀。Watkins博士同时还建议,即使使用两侧肩带,也要挺胸抬头。身体弯曲得越厉害,胸部以上的脊柱承受的压力就越大,很容易造成颈椎损伤。
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