2021宝宝大雪节气适宜吃的食物

大雪以后气温逐渐变冷，人们屋里屋外都十分注意保暖，纷纷穿上冬装，防止受冻，出现冻疮。2021宝宝大雪节气适宜吃的食物有哪些你知道吗?一起来看看2021宝宝大雪节气适宜吃的食物，欢迎查阅!

宝宝大雪节气适宜吃的食物

宝宝大雪节气适宜吃的食物：橘桂姜茶

1、原料：

茶叶、橘皮、桂皮、茴香、鲜姜各适量。

2、做法：

将前4味各取适量，鲜姜3——5片，加清水煮开，或用沸水冲泡浸焖后取汁。

3、功效：

温中散寒，行气健脾。

宝宝大雪节气适宜吃的食物：冬瓜三鲜汤

1、原料：

冬瓜150克，水发木耳150克，海米15克，食盐、水淀粉、味精、麻油适量。

2、做法：

冬瓜去皮洗净切片。木耳、海米洗净备用。锅内加鲜汤上火烧开，下海米、木耳煮沸5分钟，再将冬瓜放入，开锅后撒入食盐、淀粉，淋上麻油即成。

3、功效：

生津除烦，清胃涤肠，滋补强身。

宝宝大雪节气适宜吃的食物：玉米粥

1、原料：

玉米面50克，粳米100克。

2、做法：

将粳米淘洗干净，放入锅内;玉米粉放入大碗中，加冷水调稀，倒入粳米锅内，再加水适量。将盛有粳米和玉米粉的锅置武火上熬煮，边煮边搅动，防止粘锅，至米烂粥黏即可。

3、功效：

益肺宁心，调中和胃。

宝宝大雪节气适宜吃的食物：香桃茶

1、原料：

红茶浓茶水半杯，香桃片2——3片，砂糖适量。

2、做法：

香桃片放红茶杯中稍浸片刻，后调入砂糖，可适当加白开水。

3、功效：

暖胃健脾，驱寒气，增进食欲。

宝宝大雪节气适宜吃的食物：红枣茶

1、原料：

红枣适量。

2、做法：

将红枣水煎代茶。

3、功效：

活血益气，滋补阴阳。

宝宝大雪节气适宜吃的食物：枸杞肉丝

1、原料：

枸杞20克、瘦猪肉100克，青笋20克、油、盐、砂糖、味精、绍酒、麻油、干淀粉、酱油适量。

2、做法：

猪瘦肉洗净，切丝、勾芡。青笋洗净，切丝。枸杞子择洗干净。锅中放入植物油，烧熟后下肉丝、笋丝，滑散，烹入料酒，加白糖、食盐、味精炒匀，再下枸杞子，翻炒数次，淋入芝麻油，炒熟即成。

3、功效：

此方药食合用，阴血双补，明目健身的药膳方。对于体虚乏力、贫血、神衰、性功能低下、糖尿病患者均有强身益寿之效。

大雪如何养生

饮食调养

饮食调养也是养生的重要一项，阴虚之人宜防燥护阴、滋肾润肺，可食用柔软甘润的牛奶、豆浆、鸡蛋、鱼肉、蜂蜜、银耳、萝卜、白菜、香蕉、甘蔗等食物，忌食辣椒、胡椒等燥热食物。而阳虚者应食用温热、熟软的豆类、大枣、南瓜、韭菜、芹菜、栗子、鸡肉、狗肉等，忌食粘、干硬、生冷的食物。

增苦忌咸

大雪节气，是养生的大好时机，但进补要适度。建议，大雪之后的饮食宜“增苦忌咸”，尤其要少吃过咸的食物。选择食补的人群，可多吃萝卜、白菜等日常食用的蔬菜，肉类也宜选择猪肉、鱼类或者羊肉，而如果想经常食用红枣、荔枝、桂圆、枸杞等药食两用的食品，最好咨询医生，据情选食。

重视头部和足部的保暖

大雪期间，是阴气最旺盛的时期，注意保暖很重要，尤其应重视头部和足部的保暖。从中医理论上讲，这个节气若不戴帽子，头部散失的热量就会非常多，头部的保暖与人体的热平衡有着十分密切的关系。寒冬护脚尤为重要，建议大家应该选好保暖的鞋袜，最好选用透气性好的棉线袜，同时多活动足部，促进血液循环 。

及时补充水分

大雪节气，室内气候干燥，新鲜蔬菜减少，会造成维生素B缺乏而诱发口角炎。应多喝水，多吃水果蔬菜。由于室内外干燥，空气湿度很低，一定要多喝水，及时补充水分保证器官正常的新陈代谢 ，一般每日补水不应少于2000——3000毫升(即常说的“8杯水”，一杯约300毫升)。

养宜适度，所谓适度，就是要恰到好处。不可太过，不可不及。若过分谨慎，则会导致调养失度，不知所措。养勿过偏综合调养要适中。正如有些人食补太过则会出现营养过剩，过分静养只逸不劳则会出现动静失调，若药补太过则会发生阴阳的偏盛偏衰，使机体新陈代谢产生失调而事与愿违。

大雪节气养生的原则

大雪节气养生需要一定适度,需要恰到好处。千万不要追求太过,反而造成其反。同时在进行调养的时候也不要太多于谨慎,容易造成过度失调发生,稍有不慎容易造成耗气伤神。

保暖护阳气,大雪节气天气变得更加干燥,空气的湿度也降低。所以穿衣需要根据气温的变化适当增减衣物,主要以保暖为主,同时也不能将大汗淋漓将阳气排出。

起居宜早眠早起,大雪节气是万物储藏的时候,养生也需要顺应自然规律。在起居方面要早睡晚起,对于老年人来说,起居需要谨慎,需要适当的运动,增强对气候变化的适应能力。而对于小孩来说,由于适应温度不强,衣服方面要多穿,避免受到风寒。

在日常生活中应该要注意头部和脚部的保暖,头为诸阳之汇,而寒从脚起,所以这两个部分需要好好的进行保护,这两个部分保护好了身体才真正的暖和。所以在外出的时候,需要戴帽子,穿厚鞋子,对于人来说是尤为重要。