新手徒步旅行常识

　　徒步旅行逐渐在世界流行起来，你想挑战一下吗?下面是学习啦小编为大家整理的新手徒步旅行常识，希望大家喜欢!

　　新手徒步旅行常识

　　新手区野外参加徒步旅行往往会遇到许多的问题，这些问题一般都是印绶没有考虑到的，所以，今天为大家讲一下新手徒步旅行要注意些什么。

　　在这里建议新手首次参加野外的徒步旅行最好跟随着一些有经验的老司机一起参加，千万不要肚子行动，否则会付出一些代价的。

　　首先要规划好自己的路线

　　确定好方向，把路上需要话费的时间都考虑进去，做一个合理的规划。比如在哪里过夜，在什么地方适合休息之类的。

　　必要的装备不可少

　　装根据路程的远近，背包、睡袋、水壶、指南针、太阳镜、手电、手杖、地图、雨具、徒步鞋等等这些都是必不可少的。

　　鞋子很重要

　　徒步旅行鞋子真的很重要，就和士兵打仗一样，没有抢怎么行。鞋要足够结实，才能保护你的双脚。对于任何长于一天的徒步旅行，都应该选用高帮鞋，因为低帮鞋主要是为轻量负重和在平坦道路上行走准备的。买鞋时最重要的是要选择大小合适的，脚后跟处应该感觉舒适，脚趾也应该有必要的活动空间。两只脚都要试过。

　　食物的携带

　　食物除了计划要带的正餐之外，还应该带上一些额外的干粮，以防万一。巧克力、罐头、干果等都是不错的选择。

　　饮水的携带

　　最好带两个一公斤塑料瓶，一瓶专供饮用，一瓶用作煮食和清洗。也可以另外再带一个旅行杯，最好携带一个小型的净水器。

　　驱虫药

　　野外的虫子非常的多，驱虫药可以使成群的蚊子不来缠住你，驱散一些昆虫。

　　旅途中的注意事项：

　　徒步主要靠的就是双脚，首先起步宜缓，以使自己的身体逐步适应运动状况。否则会出现心慌、头晕及无力等问题。

　　抵抗疲劳，当步行达到一定的路程时，人们就会出现双腿及身体的疲劳现象，其实，这是到了体力的临界点，坚持下去，过了这个临界点，肌体就适应了大运动量的步行活动，疲劳感就会渐渐变弱。当然这要视具体情况而定，总之不能到了极限疲劳才休息。

　　野外露营注意事项：如果去的地方比较远，选择在野外露营，一定要选择好地点，注意观察周围的情况，保证安全。

　　急救包

　　这个包最好能防水。带上一些紧急情况下要用的东西：绷带，云南白药，抗生素软膏，纱布，创可贴，止痛药等。

　　多用途小刀

　　在在野外带一把多功能刀具你会发现会有许多的用处，瑞士军刀是公认的最佳选择。

　　遇到危险怎么办

　　遇到危险情况的求救方法：首先是利用随身携带的东西自救，如果无法自救及时拨到报警电话，提供自己准确的位置，烟火、灯光都是可以利用的求救信号，还有就是利用身边物品摆置SOS求救标识。

　　最后还是要说新手参加野外一定要注意跟紧队伍不要掉队一个人行动，安全最重要。

　　徒步旅行注意事项

　　徒步旅行作为一种新型的户外旅行方式，越来越受到年轻人的青睐，它不仅锻炼人的体魄与耐力，陶冶人的心灵和性情，促进人际交流，同时能够激发人们热爱自然、热爱生活的情感，使久居都市的疲惫心灵得到放松。可是徒步旅行的方式也存在风险，稍不注意也有可能发生意外，所以在这里给大家总结了徒步旅行的九注意，希望对大家有帮助。

　　一、最好是结伴而行，至少是3个人以上，途中可以互相帮助、互相照顾。但又最好不要人太多，否则互相干扰，行动不便。行李带得少而轻，但一定要带一些常用药。

　　二、出发前应对所需要经过的地区各方面的情况、自己的身体状况(例如有下肢血管病、皮肤溃疡及扁平足症者不宜徒步旅行)以及当时的气候条件有所了解。

　　三、要掌握步行速度，开始行走要慢行，几天后再加快速度。每天途中应休息一次(时间长些)，一般在中午。休息地点应避免烈日直晒和低洼、潮湿处。

　　四、要保证足够的睡眠时间和营养的补充，不要长时间仅仅食用干粮，要尽量多吃新鲜的水果、蔬菜。

　　徒步时较为理想的是穿旅游鞋或专用的徒步鞋，因为此种鞋不仅有一定弹性，对大脑能起到适度的缓冲作用，而且还能减少因长距离行走而引起的脚胀。

　　如果是进行长途徒步旅行，出发前最好进行几次适应性训练，逐渐加大运动量，以增强耐力。行走时，用脚板着地，用力要适中，保持身体平衡。

　　每天徒步步行结束后要用温水洗脚，以解除疲劳。脚掌有水泡时，可用针(先用酒精棉球擦一下或在火上烧一下)穿孔引出水，再涂上红药水，防止感染。切记不要将皮撕下，这样容易感染更会加重脚部的疼痛。

　　五、徒步上山时，身体要略向前倾，攀登陡峭山坡应走之字形路线;下山时，身体应稍后仰，放松下肢肌肉，以免腰腿酸痛。

　　六、徒步旅行应根据自己的身体条件确定每日的行程，一般每小时走4~5公里。每走一程，可选择树荫、凉亭等处休息15分钟，以恢复体力。