减肥还有对错的可能，你是对还是错？

减肥时，我们需要知道两个概念，什么是减肥和减肥？减肥就是减少总重量，包括肌肉、脂肪、水分等。而脂肪减少就是减少脂肪含量或降低身体脂肪率。

身体成分的平衡是保持健康状态的最基本条件，身体成分分为两部分:身体脂肪重量和无脂肪重量，也就是脂肪成分和非脂肪成分。非脂肪成分包括内脏、骨骼、肌肉、水、矿物盐和其他成分的重量。

因此，真正健康有效的减肥应该以减少脂肪为目标，通过监测身体肌肉、水分、脂肪等指标的变化，使身体通过减少脂肪达到平衡状态，从而达到只减少脂肪而不减少其他营养成分的目的。

称重似乎是测试减肥效果最简单的方法，但是体型不是由体重决定的，而是由脂肪决定的。称重秤只能告诉你你身体的总重量，但他永远不能告诉你你的体重增加或减少是由于水、肌肉还是脂肪的变化。

一个人的体重由55%的水+20%的脂肪+20%的蛋白质+5%的无机盐组成。这四种成分中任何一种的减少都会导致体重减轻。因此，尽管体重减轻不一定会减少体内脂肪的比例，但肌肉和水分很可能会流失；同样，不减肥或在减肥过程中不明显减肥并不意味着不减少脂肪的比例。

因此，许多人在减肥过程中会脱水。他们似乎瘦了一些，但他们没有减掉脂肪。因此，他们仍然无法减肥。

减肥的一个好方法应该是减少身体脂肪，保持甚至增加身体肌肉的比率。肌肉对人体非常重要。包括心脏、肾脏、四肢骨骼肌和其他功能在内的身体各种器官的正常运行需要肌肉的参与。肌肉的过度损耗也可能损害这些功能器官并加速衰老。