哑铃大腿训练动作
可以使用哑铃深蹲的方式使用哑铃训练大腿，这个动作可以锻炼大腿的肌肉，增强腿部力量。保加利亚单腿蹲也是较佳的哑铃训练大腿的方式，原地弓箭步可以训练腿后肌，动作要求挺胸抬头，可替换双腿的位置。1、哑铃深蹲哑铃大腿的训练动作最常见的便是哑铃深蹲，这个动作可以锻炼大腿的肌肉，使其更加紧致，也能提升肌肉的围度...
科普小知识2022-05-06运动科普大腿训练动作无器械
大腿训练无器械的动作有徒手深蹲，可以增强大腿的力量的肌肉的围度。剪跨动作也是大腿训练无器械的动作之一，对大腿的锻炼效果较好。跳深蹲的动作要求使用深蹲的动作蹲下，并快速挑起，比徒手深蹲的动作强度更大。1、徒手深蹲大腿无器械的训练动作之一是徒手深蹲，徒手深蹲的动作可以锻炼大腿的肌肉，增强大腿肌肉的力量，...
科普小知识2022-05-06运动科普平板支撑的好处
平板支撑运动可以缓解久坐带来的背部和颈部的疼痛感，起到保护脊椎的作用。运动过程中还能加快身体代谢，排出体内的杂质和毒素，肌肉线条也会更加健美。经常进行平板支撑运动的人，还能够加强身体的平衡性。平板支撑的3大好处1、保护脊椎保护脊椎是平板支撑运动的好处之一，尤其是对于需要久坐的上班族来说，坚持进行平板...
科普小知识2022-05-06运动科普跑步能增肌吗
跑步能增肌跑步可以起到一定的增肌效果，因为跑步运动是由双腿带动全身，能加快能量消耗，将身体内储存的脂肪锻炼成肌肉，起到增肌的效果。跑步还能改善身体机能，增强抵抗力，使身体保持年轻的状态，还可增强细胞的活力，延缓衰老。...
科普小知识2022-05-06运动科普跑步能长高吗
跑步能长高跑步可以促使发育期的青少年快速长高，减少脂肪堆积和肥胖问题。但骨骼已经充分发育成熟的成年人无法通过跑步来达到增高的目的，只能起到减肥和锻炼身体的作用。成年人想长高需借助外科手术来实现，平常也可穿着增高鞋。...
科普小知识2022-05-06运动科普拉斐尔·贝尼特斯
拉斐尔•贝尼特斯，1960年4月16日出生于西班牙首都马德里。世界级足球教练。曾执教西甲豪门皇家马德里足球俱乐部，西甲的瓦伦西亚足球俱乐部、英超的利物浦足球俱乐部、切尔西足球俱乐部、意甲的国际米兰足球俱乐部和那不勒斯足球俱乐部。2016年1月5日，皇马官方宣布贝尼特斯下课。3月，钮卡斯尔宣布聘请主教...
科普小知识2022-05-04贝基·哈蒙
贝基·哈蒙是圣WNBA圣安东尼奥银星队明星球员，1999年5月12日加入纽约*人队开始WNBA生涯。2014年8月，哈蒙被聘为马刺的女助教。中文名：贝基·哈蒙外文名：BeckyHammon国籍：美国出生地南：达科他州出生日期：1977年3月11日运动项目：篮球1、职业生涯贝基·哈蒙WNBA生涯开始...
科普小知识2022-05-04无负重健身是什么意思
无负重训练是徒手训练，训练时无需借助其他能给自身增加增加负担的工具，适合刚开始健身的人士训练。无负重训练依靠自己的体重来训练，克服身体重力，对身体的协调性和全身肌肉的训练性质较佳，适合在家中训练。无负重健身是徒手训练无负重健身的意思是不借助其他给身体增加负担的有重量的工具训练，也就是徒手训练，这类训...
科普小知识2022-05-03运动科普高度近视能不能负重健身
高度近视不建议负重健身，负重健身容易对视网膜造成伤害，导致失明的现象发生。高度近视最好也不要进行太激烈的运动，如打篮球、踢足球等。可以选择做较为温和，并且不会对身体造成伤害的训练为佳，如慢跑、远足等。高度近视不建议负重健身高度近视一般不建议负重健身，太剧烈或者太重的健身方式都可能对高度近视人士的视网...
科普小知识2022-05-03运动科普硬拉练背吗
硬拉可以练背硬拉能够起到锻炼背部的作用，背部是硬拉运动最主要的锻炼部位之一。在硬拉运动过程中，腿部和臀肌相当于发动机，而背部肌肉群的作用是保持身体平衡，帮助传达力量，能对背部的肌肉群起到很好的锻炼作用。...
科普小知识2022-05-03运动科普深蹲的好处和坏处
深蹲的好处是在运动过程中让全身的肌肉都参与到了其中，对全身肌肉都起到了锻炼的作用。并且经常进行深蹲训练还能够刺激腿部肌肉保持活性，能够减缓衰老的速度。深蹲的坏处是在运动时会对膝盖组织造成巨大的压迫力和张力，容易造成膝盖组织损伤。深蹲的好处深蹲的好处是能够锻炼全身的肌肉，在进行深蹲训练时，不仅仅是腿部...
科普小知识2022-05-03运动科普维戈塞尔塔足球俱乐部
皇家维戈塞尔塔足球俱乐部（RealClubCeltadeVigo）是一家位于西班牙的加利西亚自治区维戈市的足球俱乐部，为西班牙足球甲级联赛的球队之一，成立于1923年3月28日，是由当时的皇家维戈竞技和皇家财富足球俱乐部合并而成。球队绰号“OsCelestes(TheSkyBlues-天空之蓝)”，...
科普小知识2022-05-02巴尔的摩乌鸦队
巴尔的摩乌鸦队（英语：BaltimoreRavens）是一支职业美式足球球队位于马里兰州的巴尔的摩。他们现时为美国美式足球联合会的北区进行比赛，其主场为M&T银行体育场。乌鸦队曾在2000年和2012年取得超级碗冠军。乌鸦队由阿特·摩道尔（ArtModell）和史蒂文·比奇奥蒂（Steven...
科普小知识2022-05-02杠铃的健身方法
杠铃的健身方法包括杠铃弯举、立正推举和颈后深蹲等。杠铃弯举能锻炼肱二头肌和前臂肌，立正推举能锻炼肱三头肌、三角肌、胸大肌和斜方肌，颈后深蹲能锻炼大腿肌群，臂大肌和下背肌群，不同的方法所锻炼的位置也不同。1、杠铃弯举杠铃弯举是指将拿起杠铃以肘关节为支点，前臂由腿前弯曲向上抬起至肩膀，然后慢慢放回原位，...
科普小知识2022-05-01运动科普健身杠铃正确方法
杠铃健身可以通过深蹲、硬拉、卧推三种方法进行。深蹲是利用深蹲动作加上杠铃负重运动，能够锻炼全身多块肌肉，硬拉是指通过上肢拉起杠铃，主要能锻炼上半身的肌肉，卧推是指身体平躺或者半躺，靠胸背部发力，主要锻炼胸肌及附近肌群。1、深蹲法把杠铃架在肩上，两手固定在杠铃轴两端，两脚距离与肩同宽，脚尖微向外斜，目...
科普小知识2022-05-01运动科普田纳西泰坦队
田纳西泰坦队（英语：TennesseeTitans）是一支职业美式足球球队。位于美国田纳西州的纳什维尔，他们是美国美式足球联会的南区球队之一。他们的前身为休斯顿油人，当他们在德克萨斯州的休斯顿的时候，在1960年及1961年赢得AFL冠军。球队在1997年搬迁到纳什维尔，名为田纳西油人，到1999年...
科普小知识2022-04-30亚特兰大猎鹰队
亚特兰大猎鹰队（英语：AtlantaFalcons）是一支职业美式足球球队位于佐治亚州的亚特兰大。他们现是国家美式足球联会的南区其中一支球队。球队在1966年加入国家美式足球联盟。1、基本信息所属：国家联合会南部分区创立时间：1966-01-01球场：GeorgiaDome地点：Atlanta2、详...
科普小知识2022-04-30北京少林武校艺术团
北京少林武术学校艺术团依托北京少林武术学校全国十所学校在校人数10000余人，经过十八年的发展，现在有策划人员、业务人员18人，专业编导6名，武术教练12名，演员96人，艺术团设立了武术、散打、跆拳道、光影艺术、歌舞、杂技、魔术、沙画、器乐、等演出项目。并且旗下成立了全球最大的功夫网站《全球功夫网》...
科普小知识2022-04-29土家族武术
土家族武术是土家族所特有的民族武术，武术是传承传统文化的重要载体之一。土家族武术是土家族传统体育的重要组成部分，具有悠久的历史传统和广泛的群众基础，是土家族劳动人民的优秀文化遗产。武术作为土家族民族文化的重要元素，以其独特的方式影响人民的文化活动方式，土家族武术现在已经成为传承土家族文化的重要手段。...
科普小知识2022-04-29登山机和椭圆机区别
登山机和椭圆机主要的区别在于外形不同、效果不同、锻炼的部位不同，登记山模拟的是登山训练，训练强大远大于椭圆机，对减脂有很好的效果，还能提高心肺功能，而椭圆机模拟的是平路和跑步，对减脂的效果一般。1、外形不同登山机椭圆机和登山机都是健身房里常见的器械，它们的使用方法和作用也比较类似，但主要的区别在于外...
科普小知识2022-04-29运动科普