仰卧起坐能练腹肌吗
仰卧起坐可以练出腹肌，平时运用腰部肌肉越频繁，对肌肉的刺激作用也就越大，也就能够更快练出腹肌。而在锻炼时还需要掌握正确的姿势，不要将双手放在脑袋后，腿部也不要压重物，否则会影响锻炼的效果。仰卧起坐能练腹肌仰卧起坐运动主要锻炼的是腰腹部肌肉，长期坚持做仰卧起坐能够练出腹肌。在运动过程中，运用腰腹部肌肉...
科普小知识2022-04-13运动科普每天适合游泳的时间
每天适合游泳的时间是早上7点、下午3点以及晚上8点，人体在这几个时间点会处于比较理想的运动状态。夏季游泳需要注意水温保持在35℃以下，冬季最好是选择14℃以上的室内游泳池游泳，且每次游泳的时间也需要控制在合理的范围内，不宜过长。适合游泳的时间每天比较适合游泳的时间分别是早上7点、下午3点以及晚上8点...
科普小知识2022-04-11运动科普俯卧撑的正确做法
俯卧撑的姿势主要有高姿俯卧撑、中姿俯卧撑、低姿俯卧撑，需要让身体分别保持手高脚低、手脚同高、手低脚高的姿势，将腹部收紧手，身体下压直至与手背高度接近，再将身体恢复到初始姿势并重复以上动作。1、中姿俯卧撑中姿俯卧撑是最常见的俯卧撑姿势，它的正确姿势是身体挺直撑于地面，脚尖和双手作为支撑点，双手的间距比...
科普小知识2022-04-11运动科普俯卧撑手腕疼是怎么回事
做完俯卧撑手腕出现疼痛的现象，主要是因为平时缺乏锻炼、运动时没有使用正确的姿势、运动量超出身体的承受范围、运动前没有热身将手腕关节和肌肉活动开等原因造成的。俯卧撑手腕疼的原因1、缺乏锻炼俯卧撑是一项很受人青睐的运动，做完俯卧撑之后出现手腕疼痛的现象，可能是因为长时间没有运动，再进行剧烈的运动会导致手...
科普小知识2022-04-11运动科普桶装水开封后的保质期是多久
桶装水开封后保质期为半个月桶装水开封后保质期会大大缩短，只有半个月的时间，因此需及时饮用完毕，避免污染。开封后的桶装水在饮水机每次放水后都会进入大量的空气，空气中可能有粉尘、细菌等物质，因此饮用前最好将其烧开，以免不利于身体健康。...
科普小知识2022-04-09运动科普高位下拉练哪些肌肉
高位下拉练的肌肉位置高位下拉锻炼的肌肉部位较多，主要是锻炼背部背阔肌，对斜方肌的下部，菱形肌。肱二头肌和胸大肌也能得到锻炼。高位下拉可改善上身瘦弱的现象，长期坚持锻炼可使肌肉饱满紧致，体型健美，还可增强力量，使身体处于较佳状态。...
科普小知识2022-04-09运动科普无负重深蹲标准动作
无负重深蹲的标准动作是两脚平放与肩同宽，脚尖微向外斜，膝盖不超过脚尖，挺直肩背，目视前方，深蹲时收紧全身肌肉，让体重均匀分布在大腿和脚后跟上，保持重心平稳，起身时从脚后跟，大腿开始发力，始终保持肌肉紧张。无负重深蹲的标准动作两脚平放在地面，保持与肩同宽的距离，保持身体的平稳，两脚受力平衡。脚尖微微向...
科普小知识2022-04-09运动科普徐志航
徐志航，男，高中学历，1997年2月18日出生于吉林白城，2014年南京青年奥林匹克运动会田径运动员。在20148姓名:徐志航出生日期:1997年2月18日籍贯:吉林省运动项目:400米栏姓名：徐志航出生日期：1997年2月18日籍贯：吉林省运动项目：400米栏1、所获奖项2014年8月25日，在2...
科普小知识2022-04-07昌西·比卢普斯
昌西·比卢普斯（ChaunceyBillups1976年9月25日－）出生于美国科罗拉多州丹佛（Denver,Colorado），美国职业篮球运动员，司职控球后卫，效力于NBA底特律活塞。他还曾效力于美国国家男子篮球队。在2004年比卢普斯带领底特律活塞队夺得nba总冠军。由于在效力于活塞队时常常投...
科普小知识2022-04-07丹尼斯·劳
丹尼斯·劳1940年2月24日生于苏格兰的阿伯丁。16岁时在哈德斯菲尔德城队开始了自己的职业生涯。1960年加盟曼城，1962年8月马特·巴斯比以创当时英伦纪录的11万5千英镑价格将劳签下到曼彻斯特联队，并于1964年荣誉欧洲足球先生。1958年10月，18岁的劳第一次代表国家队参赛，迎战威尔士国家...
科普小知识2022-04-07速滑怎么起步
用速滑鞋起步时首先将身体稍微的前倾，再将右脚采用助跑的形式蹬地，这样形成的推力和小腿的力量进行发力，之后交替进行就能一直滑行，同时在蹬地瞬间双脚的关节要稍微弯曲，若想增大速度可将大腿向下压，降低人的重心就可以。速滑起步的方法在用速滑鞋起步的时候，最好要将双脚张开，在起步前做好准备动作，可利用蹬地的推...
科普小知识2022-04-07运动科普弹力绳能练出胸肌吗
一般来说弹力绳是可以练出胸肌的，可在锻炼的时候，将弹力绳绕道后背处，双手握住绳柄后做扩胸的动作，也可以进行推胸练习，主要将弹力绳固定在于肩部同高度的位置处，腰腹部收紧，上身前倾，双手握住绳柄后平行推拉就可以了。弹力绳能练出胸肌弹力绳是健身房里常见的一种健身工具，一般来说它是能练出胸肌的，但要注意动作...
科普小知识2022-04-07运动科普周勃霖
周勃霖，中国帆船运动员，体重59公斤，生于1990年3月2日。1、基本介绍姓名：周勃霖ZhouBolin(中国)性别：男籍贯：山东青岛生日：1990.3.2身高：1.84米体重：65公斤项目：帆船帆板2、详细介绍周勃霖，中国帆船运动员，体重59公斤，生于1990年3月2日。3、个人成绩2005年全国...
科普小知识2022-04-04殷剑
殷剑，中国帆船运动员。1、基本介绍姓名：殷剑YinJian(中国)性别：女生日：1978.12.25籍贯：四川西昌身高：1.72米体重：57公斤项目：帆船帆板2、详细介绍殷剑，中国帆船运动员。3、个人成绩2002年亚运会帆板亚军，亚锦赛冠军2003年全国锦标赛冠军2004年奥运会米氏板银牌2008年...
科普小知识2022-04-04于春燕
于春燕，女，1985年4月18日出生，中国著名帆船运动员，代表中国参与多个大型帆船赛事，取得不错的成绩，为中国赢得了荣誉。1、基本介绍姓名：于春燕YuChunyan(中国)性别：女籍贯：上海生日：1985.4.18身高：1.76米体重：68公斤项目：帆船帆板2、详细介绍于春燕，女，1985年4月18...
科普小知识2022-04-04流瑜伽适合初学者吗
流瑜伽适合初学者流瑜伽指的是比较流畅的瑜伽姿势，适合初学者进行锻炼。并且流瑜伽由于要求动作的连贯性，对体力消耗比较大，比较适合年轻人进行练习。长期进行流瑜伽锻炼，可以起到加速人体新陈代谢、塑造形体、调节不良情绪、增强人体免疫力等作用。...
科普小知识2022-04-04运动科普帕布罗·奥斯瓦尔多
奥斯瓦尔多是意大利人。1986年1月12日，奥斯瓦尔多出生在阿根廷首都布宜诺斯艾里斯。现效力于意甲国际米兰足球俱乐部。2014年8月5日，奥斯瓦尔多将以租借的身份加盟国际米兰，免费租借+700万买断费，而球员在租借至尤文图斯时买断费为1900万欧元。中文名：奥斯瓦尔多外文名：PabloDanielO...
科普小知识2022-04-03骑自行车姿势的好处
正确的骑自行车姿势可以预防关节炎以及脑中风，关节部分得到有效的伸展，同时还能够增强内脏功能，其效果不亚于游泳以及跑步，长期坚持正确的骑自行车姿势还能够有提神抗衰老的作用。1、预防关节炎正确的骑自行车姿势可以预防关节炎，反复交替的踩踏动作能够让自己的腿部血液循环加速，关节部分也能够得到伸展练习，因此对...
科普小知识2022-04-03运动科普健身准备活动有哪些
健身准备活动有慢跑，慢跑可以使身体较快的适应运动的状态，也不会消耗过多的能量。健身前的活动还有跳跃，跳跃可以带动全身的肌肉，使肌肉得到放松。拉伸运动也是较佳的健身准备活动，能避免肌肉拉伤。1、慢跑健身前慢跑能调动全身的肌肉，使身体较快的适应接下来的训练，并且慢跑不会消耗过多的能量。健身前进行15分钟...
科普小知识2022-04-03运动科普健身准备过程应注意什么
健身准备过程应注意不能用力过猛，用力过猛很容易导致肌肉拉伤，影响训练。健身准备过程也不能持续的时间太长，太长时间的准备会消耗过多能量，后续无法充分发挥健身的效果。准备活动结束后不要马上休息，以免身体负荷大。1、不可用力过猛健身准备中，需要注意不能用力过猛，以免导致肌肉拉伤，影响接下来的训练。注意不要...
科普小知识2022-04-03运动科普