什么时候喝牛奶长高

在童年或青春期，晚上睡觉前半小时喝牛奶通常有助于身高的增长。

牛奶富含蛋白质和钙，能为身体提供丰富的钙和蛋白质，能有效促进体内骨骼合成，生长激素在入睡后一小时达到分泌高峰，有利于青少年和儿童的生长发育。因此，睡前喝牛奶通常有助于改善睡眠。在生长发育期间，也要保证充足的10小时以上的睡眠时间，并配合适当的运动，多跑步、打篮球等锻炼，这些也能促进身高的增长。然而，牛奶不能空腹饮用，否则胃酸会破坏蛋白质和钙等营养成分。

此外，儿童或青少年可以补充类似牛奶的营养，多吃牛肉、羊肉、鱼和鸡蛋来补充营养，还应该多吃新鲜蔬菜和水果，并适当补充维生素和矿物质，以改善体内糖、蛋白质和脂肪的代谢，这有利于生长。