瑜伽砖

瑜伽砖是为初级者瑜伽练习者与柔韧性差的练习者提供的一种辅助工具，帮助调整姿势，辅助身体达到一些动作。瑜伽砖可以帮助我们支撑身体的不同部位，避免初学者因为柔软度不好或肌力不够而造成身体其他部位的紧张（如果你没有瑜伽砖也可以用较厚的书本来代替）。在做一些瑜伽基本动作，比如做前曲式手够不着地时可以用砖过渡；做半月式时，把握平衡不够稳时，可以用砖过渡。

1、功能

在瑜伽体位法里，有些动作需要完全伸展手臂或是下腰触碰地面，瑜伽砖可帮助伸展筋骨；在做脊椎后弯的动作时，用瑜伽砖来支撑身体，能降低受伤的概率，在安全的基础上，把每一个动作都做到位，进而强化塑身效果；在做手触地姿势如三角伸展式时，手可以撑到瑜伽砖上；或者在英雄式坐姿、金刚坐中，如练习者脚背不够柔软而不能正确完成时可借用瑜伽砖的帮助。在做以上动作时，瑜伽砖都可以帮助慢慢地调整瑜珈砖与地面的距离，循环渐进地完成自我柔软，延伸等完美动作。瑜伽砖防滑、防水，环保无毒。柔韧抗裂，轻便耐用。循序渐进地改善身体柔韧性。有助于每个动作都达到要求的精准度。

瑜伽砖是一种做瑜伽练习时的辅助产品。在做一些瑜伽基本动作，比如做前曲式手够不着地时可以用砖过渡;做半月式时，把握平衡不够稳时，可以用砖过渡。

2、特点

◎防滑、防水，环保无毒。

◎柔韧抗裂，轻便耐用。

◎循序渐进地改善身体柔韧性。

◎有助于每个动作都达到要求的精准度。

3、瑜伽砖练习

瑜伽砖鱼式

1、坐立在垫子上，脚掌相对，膝盖分开

2、将一块瑜伽砖放在瑜伽垫中间

3、慢慢仰卧下来，手肘支撑，将一块瑜伽砖放在肩胛骨中间，不要让瑜伽砖伤害到你

4、髋部较紧或者膝盖，脚踝受过伤的朋友可以将2块砖分别放在膝盖下面

5、另外一块砖放在头部下方

6、你可以在这里停留，如果觉得舒适可以移开头部下面的瑜伽砖，头后仰，双脚束脚式或者向前伸直

作用：1、帮助停留更长时间。2、帮助打开拉伸肺部和心脏，提高肺部功能。3、脊柱受过伤的朋友不要用砖，可以用抱枕做这个练习。

瑜伽砖英雄坐

1、跪于垫子上

2、将瑜伽砖放在脚跟之间

3、双手将小腿肌肉向外拨开

4、将臀部肌肉向两侧拨开，让坐骨完全坐在砖上

5、脊柱保持挺拔，双手放在大腿上，掌心向下

作用：1、帮助打开脚踝。2、保持体式长久。3、如果膝盖或者脚踝受过伤的朋友，将毛毯平放在膝盖和脚踝下面。