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老人跳广场双膝受伤怎么办

科普小知识2023-09-28 20:03:21
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秋高气爽,老年朋友活动量增大,骨性关节炎发作的几率大幅上升。专家提醒,登山不是适合老人的运动,若在爬山、跳广场舞后的第二天就出现了膝关节的疼痛和肿胀,要及时就医接受理疗。要防止老人健身受伤,老人双膝受伤怎么办呢?和大家看看吧。

磕伤当时如果有冰,那就冰敷就好了,24小时内如果有肿,冰敷后千万不要涂红花油之类的,正骨水也不行,除非过了24小时,不然越涂越肿。膝盖是块很硬的骨头,一般来说是不会照成什么问题的。肿的话可能是当时有点错位或者伤到软骨了。

用热敷的方法化解淤结。取一热水袋加适量热水放在肿起处轻轻按摩,直到水凉后用红花油之类活血化淤药涂抹直至皮肤吸收为止,一天一至两次,几天后就好了!

要坚持用热毛巾做局部的按摩和热敷.每天两次,每次坚持至少15分钟.坚持热敷一个星期就能有个不错的效果的.平时应该避免剧烈的活动,注意休息,应该加强保暖,避免着凉和受潮.

广场舞有很多腿部弯曲的动作,很多人因此弄伤腰腿。弯曲是膝关节最脆弱的时候,而膝关节左右旋转的角度小,因而弯曲又侧身膝关节最容易受伤。打羽毛球、广场舞皆有大量这类动作,太极拳则有很多半蹲姿势。爱好这些运动的中老年朋友适可而止,不要每次进行太长时间,也不要过于频繁,动作不必太标准。

老人在跳广场舞的时候要注意老人健身安全,多掌握老人健身安全小知识,科学合理的运动。