6个月宝宝缺维生素B有何危害？如何合理补充维生素B

缺少维生素b不仅会乏力、头昏,还容易使人低血糖,引起代谢障碍,因此我们要及时的补充维生素b。下面小编为大家介绍6个月宝宝缺维生素B有何危害？如何合理补充维生素B？6个月宝宝缺维生素B有何危害

六个月的宝宝有维生素B的缺乏，要及时补充，避免引起发育障碍。

多吃含维生素B多的食物。维生素B多的水果有：西红柿、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子,弥猴桃等。含有丰富维生素B的食品：①含有丰富维生素B1的食品：小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。②含有丰富维生素B2的食品：七腮鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。③含有维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸和叶酸等食品：肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。其中的维生素B1在人体内无法贮存，所以应每天补充。

每天都要给孩子吃一些适量的豆子，或者是精瘦肉蛋类。也可以给孩子喝一杯牛奶，牛奶中的许多种元素都是对胎儿的生长发育有利的。同时需要给宝宝补充点新鲜的水果和蔬菜，做点胡萝卜泥，山楂，或是喝点小米粥，吃点如瘦肉、肝、蛋也是可以的。添加点谷类的食物。

另外有一点需要注意，B类维生素容易氧化，所以制作食物尽量采用焖、蒸、做陷等方式，最好是使用包饺子混沌等方式，减少维生素的流失。由于B类维生素具有水溶性，多余的部分不会再体内贮存，会完全排出体外，所以每天都要补充。为了更好的保留食物中的B类维生素，烹调时可以适量的加点醋。