为什么日本女人不怕冷 学会以下4个技巧

手脚冰冷、气色不好让多数女性每到冬季就烦恼，但在日本早就有且为人所知的〝暖活〞的概念，究竟该怎麽在冷飕飕的天气里保持温暖？快让专业医师林蓓蕾传授诀窍，即使遇上低温寒流，依旧轻松展现美丽的自己。

不怕低温的4技巧

了解身体状态摆脱寒冷

女性平均体温较男性高出约0.3℃，就连体脂肪量也比男性高，照理来说，体温较高、脂肪量也高，冬天不易感到寒冷，但女性对於寒冷感受却很明显，也容易手脚冰冷。美无极医学美容诊所副院长林蓓蕾指出，女性的代谢机能与循环不如男性，当循环不佳时，热能无法及时供应到全身，就会感觉末稍特别冰冷，而鼻子、耳朵也会有寒冷感。

从食物生活中获得温暖元素

如果想摆脱这种困扰，平时可摄取温性食物，如桂圆、肉桂、葱、姜、蒜等等香料，或是多喝热水，当然也可以尝试一些药膳锅，不过还是要适量并确认自己是否适合。另外从日本流行过来的岩盘浴，能感受到明显上升的温度；如果有更多时间，按摩身体也不失为一个好方法！

从保养彩妆提升好气色

天气干燥寒冷，肌肤也容易感觉粗糙干燥，润泽成为冬天肌肤保养的关键，林蓓蕾医师透露，自己会趁冬天保养的最后搭配乳霜并按摩，利用细致的质地留住之前肌肤保养成分，并在使用乳霜前搓揉双手维持温暖。气温降低时，身体循环调节也会跟着变慢，肌肤会呈现较青蓝的冷色调，自然感觉气色不佳，这时，选择略红一号或能打造红润感的底妆，搭配暖色调唇膏，以颜色来呈现视觉上的温暖度也是方法。

持续运动维持代谢最佳状态

肌肉与脂肪都是组成身体结构很重要的因素，必须有好的比例才能穠纤合度又维持健康，加上年纪也会影响身体机能，所以林蓓蕾医师着重於重量训练与有氧，每周至少2、3次，每次30分钟，或是进行快走，特别针对肌肉比例加以调整，让身体机能维持在一定的状态下，冬季才能对抗寒冷。

以上4个技巧其实都是平常在生活中就可以做到的，趁着寒流来袭之际，赶快来试试看吧。