准妈妈如何获得最好的睡眠

睡个好觉，这对准妈妈来说可不是个容易事。怀孕本已是一项“大工程”，很多准妈妈白天还要工作，双重压力让人更容易疲劳，也需要更好的休息。有调查显示，睡眠不足孕妇的分娩时间要比睡眠充足的孕妇更长，剖腹产率也更高。睡不好不仅会损害准妈妈们的健康，更可能会给腹中宝宝带来影响。那么准妈妈如何获得最好的睡眠呢？下面就一起随小编来了解一下吧。

很多因素都降低准妈妈们的睡眠质量。孕期激素水平的变化，会带来一系列生理变化。尿频、缺钙、水肿、胎动再加上心理压力，随着宝宝的长大，准妈妈们也要一直承担着这个甜蜜的“负担”。

越来越沉重的腹部会给骨骼、内脏带来很大压力，保持正确睡姿可是非常重要的。左侧睡最适合准妈妈们，不仅利于自身的血液循环和减轻内脏压力，也利于腹中宝宝的供血和供氧。但是侧睡对脊椎是个挑战，腹部受到重力影响，会给脊椎造成侧向的力，如果床不能提供适当的支撑力，脊椎的自然弧度就会被改变，很可能会导致颈腰部疼痛、肌肉紧张、四肢麻木等一系列问题，既影响睡眠，也影响第二天的身体状态。

想获得更好的睡眠，准妈妈们不妨选择一款能提供更好支撑和解压功能的床垫，以保证良好睡姿。记忆棉床垫是颇佳的选择，记忆棉材质具有解压和感温特性，能吸收和分散压力，根据身体部位的不同体温调整形状，完美贴合身体，同时提供足够的支撑力，保持脊椎弧度，使身体能够完全放松。配合使用记忆棉枕头，肩颈部的健康也可以得到周到照顾。

现在市场上的记忆棉床垫品牌很多，价格差距大，质量也参差不齐，还有不少用其他材料冒充记忆棉的产品。质量不好的床垫中可能添加了不适合接触皮肤的成分，有一些更是会散发异味，使用寿命也很短，不仅没有记忆棉的功效，反而会为健康带来威胁。

为了保障自己和宝宝的安全，建议准妈妈们选择像泰普尔这样的著名品牌。泰普尔是美国的上市企业，中国出售的记忆棉产品全部从欧洲进口，经过严格的生产标准把关和质检。记忆棉材质最早由美国宇航局研发，泰普尔是目前唯一一个获得美国宇航局授权的记忆棉品牌，其记忆棉产品经过多年有针对性的改良，在欧美不仅是民用产品，也是医疗机构的首选，获得很多医学专家和好莱坞明星的推荐。例如泰普尔诚馨波浪床垫，为准妈妈们提供有效支撑和解压性，特选轻柔触感的材质带来不受干扰的舒适睡眠；还拥有设计感极强的优雅波浪设计，完美贴合身体曲线，能迅速塑造体型，刚生完宝宝的妈妈们也适合。

选一款合适的床垫，对准妈妈们提高睡眠质量、保证睡眠时间、保护自己和宝宝的健康可是有不小帮助。睡个安心觉，让宝宝更健康，这也是妈妈们最大的幸福。如果你对准妈妈应如何合理安排作息时间等有关妊娠期安全方面的知识还有疑问，请继续关注妊娠期睡眠起居安全常识栏目。