老人吃水果多少为好

在老年人身体状况良好的情况下，可以采用10个拳头的计算方式按照肉：粮：奶、豆：果蔬=1：2：2：5的分配原则，确定老人一天的进食量。那么，老人吃水果多少为好呢?小编今天就来介绍一下这方面的知识。

健康成年人每日应摄取水果类食物200~400克。同样，该膳食指南也适用于特殊人群和某些疾病患者，只不过他们在摄取水果的品种、用量和食用方法等方面可能与一般人略有不同。下面分别介绍一些特殊人群和患者在吃水果时应注意的问题。

老年人一天吃四两水果

老年人多存在牙齿松动或脱落的情况，对质地较硬的水果，如苹果、梨、菠萝等可以榨成汁饮用，但应即做即饮。老年人大多患有慢性病而又重视养生，故可根据自身健康状况和养生目的来选择水果，如血脂异常者可选择山楂、苹果;想缓解便秘者则应常吃苹果、菠萝、香蕉和梨等;想通过水果补充一些抗氧化物质来延缓衰老的则可以经常吃深色的水果，如蓝莓、猕猴桃、紫葡萄、桑葚等。