经常性中暑怎么办

炎炎夏日，很多人会出现中暑症状，尤其是一些在露天状况下，或者是闷热环境中工作的人。而且这些人会是经常性的发生中暑。一旦中暑，人就会觉得浑身不舒服。其实呢，这主要是因为你的身体热量很高，而没有得到充分散热，使得你体内的体温调节系统不平衡，人体过热就出现了中暑状况。那么经常性中暑怎么办?给大家介绍一下。

1.出行躲避烈日

夏日出门记得要备好防晒用具，最好不要在10--16点时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍!如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜;准备充足的水和饮料。此外，在炎热的夏季，防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等一定要备在身边，以防应急之用。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，应少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。

老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心血管疾病的人，在高温季节要尽可能地减少外出活动。

2.别等口渴了才喝水

不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5--2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。另外，夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高;新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80--90%，都可以用来补充水分。另外，乳制品即能补水，又能满足身体的营养之需。

3.保持充足睡眠

夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。最佳就寝时间是22--23时，最佳起床时间是5时30分--6时30分。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。

以上是小编关于经常性中暑的详细介绍，让更多人对其经常性中暑怎么办有所了解，那么高温天气对人体有哪些危害?通过就可以了解这些自然灾害安全小知识。