欢迎您访问科普小知识本站旨在为大家提供日常生活中常见的科普小知识,以及科普文章!
您现在的位置是:首页  > 生活科普

大暑节气吃什么食物养生

科普小知识2022-06-07 02:34:28
...

大暑时节高温酷热,人们易动“肝火”,经常会出现莫名的心烦意乱、无精打采、食欲不振等问题,也被称为“情绪中暑”。因此,大家要注意饮食和养生,以下是小编给大家收集的关于大暑节气的养生食物推荐,欢迎大家前来参阅。

大暑时节养生秘诀

一:大暑养心:睡觉+大笑

1.睡觉”安“心

充足的睡眠有利于心神的宁静,但是夏季闷热,很多人入睡起来比较困难,还容易早醒。

夏季可能是一年中,睡眠质量最差的时节,想要睡得好,睡前要摒弃杂念,让心先静下来,情绪和内心平和了,我们也就能入睡得更快了。

另外,夏季睡眠时间减少,可以用午休作为补偿。

2.大笑”开“心

大暑时节高温酷热,易使血压升高,经常会出现莫名的心烦意乱,爱发火。

此时要保持乐观情绪,戒躁戒怒,笑口常开,还可以做一些缓解情绪的活动如:听听舒缓的轻音乐、静坐沉思、画画、读书等。

二、大暑吃什么最养生

1.喝粥,益气滋阴

大暑天气酷热,出汗多,脾胃活动相对较差,人容易疲劳和食欲不振,应常吃一些益气养阴且清淡的食物来增强体质,粥能补益阴液,多吃粥是非常不错的选择。

推荐食物:绿豆百合粥、荷叶绿豆粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥,这些食材都具有补气清暑、健脾养胃的功效,可以帮助大家安度盛夏。

2.吃”苦“,清热

苦味食物具有醒脑提神、清热、解除疲劳的作用,还能健脾开胃,夏季可适当吃一些苦味食物。

推荐食物:苦瓜、苦菜等。

3.吃蛋白质食物,增加能量

夏季气温高,流汗多,人体新陈代谢增快,能量消耗大,可适当地添加蛋白质食物,补充体力。

推荐食物:牛奶、鸡蛋、鸡肉、鱼肉等

三:大暑养生,谨记这2点

1.运动以低强度为主

大暑正处于“三伏天”,天气炎热,不要长期躲在空调屋内,可在早晚进行一些运动,帮助身体把湿气散发出来。

因此,可在早晚温度稍低时进行一些低强度的运动项目,如散步、快步走、游泳等。

运动过后要及时补充水分,但是要避免大量吃冷饮,容易出现腹痛、腹泻等症状。

2.午后少出门

大暑时节天气往往闷热、潮湿,很容易中暑,因此大暑养生要避开 “午后出门”。

如果一定要出门,不要长时间暴露在太阳底下。出门时,请大家务必做好防晒措施,如穿宽松的浅色棉质衣物、打上防紫外线的伞、戴遮阳帽、涂抹防晒霜等。

大暑节气养生吃什么好

1、绿豆

说到夏天解暑的食材,最先想到的就是绿豆了,中医上说:绿豆味甘,性寒,有清热解毒、消暑、利尿、祛痘的作用。

2、丝瓜

丝瓜性凉、味甘,具有清热、解毒、凉血止血、通经络、行血脉、美容等功效。丝瓜中含有丰富的营养成分,所含的干扰素诱生剂,能刺激人体产生干扰素,达到抗病毒的目的。又因具有通经活络、行气化瘀的作用,还可帮助产妇下乳,月经不调者、身体疲乏者也可多吃丝瓜,农村一般用来炒鸡蛋吃。

3、鸡肉

南方人在大暑天有吃鸡的习惯。民间有一传统的进补方法,就是大暑吃童子鸡。童子鸡体内含有一定的生长激素,对处于生长发育期的孩子以及激素水平下降的中老年人有补益作用。做鸡时加入适量生姜,调节人体在夏季内外温差,使得人体适应外界环境,起到祛湿强身的作用。

4、甜瓜

天气越来越热,甜瓜等水分较多的水果,因其香甜的口感与生津止渴的功效,在夏季特别受欢迎。除了水分和蛋白质的含量低于西瓜外,其他营养成分均不少于西瓜,而芳香物质、矿物质、糖分和维生素C的含量则明显高于西瓜。

5、哈密瓜

哈密瓜中含有一定的叶酸成分,它能缓解保水,帮助身体排除多余的钠。还可预防小儿神经管畸形,因此孕妇可以适量的食用哈密瓜,可有效地提高身体健康。

6、黄瓜

黄瓜性寒,具有除热,利水利尿,清热解毒的功效,生吃、凉拌、熟吃均可。黄瓜的细纤维素,对肠道中毒素的排出和降低胆固醇有一定的作用。

7、姜汤

晒伏姜、喝姜茶、吃姜汁调蛋是浙江台州人大暑当日的食俗,因为姜汁能够去除体内的湿气,因此历代传承了下来。

8、老鸭汤

南北各地流传甚广的食方是——大暑老鸭赛补药,以老鸭慢炖后加入莲藕、冬瓜、芡实、薏苡仁来煲汤,消暑滋补。老鸭是暑天的清补佳品,它不仅营养丰富,而且因其常年在水中生活,性偏凉,有滋五脏之阳、清虚劳之热、补血行水、养胃生津的功效。

9、伏茶

暑热入伏后,人们消暑的习惯之一还有饮伏茶,尤其是在江西等地,人们在大暑天里有喝擂茶的习俗,许多人家还会将后院晒干的乌梅制作乌梅茶饮用。

10、冬瓜

在这酷热时节,吃一吃清凉的冬瓜真是再合适不过了。冬瓜滋味清淡,非常百搭,炒、烧、煨、炖都各有滋味。