爬山后腿肿能恢复吗

爬山后一些人会出现腿肿的现象，腿肿让人感觉肌肉紧绷，感觉很难受，不知道爬山后腿肿能恢复吗？今天小编将为大家寻找答案。

爬山后腿肿能恢复。爬山后出现腿肿的原因大多数是过度疲劳，局部经络气血不畅，气滞血瘀导致的。一般休息2-3天左右就可以恢复，如果想尽快恢复，还可以试试以下这些办法。

1，抬高腿

可以平躺在床上，用被子或者其他东西来抬高腿部，尽量让腿的位置高于心脏位置，这样有利于腿部的血液更快的回流到心脏。这样通过抬高腿部对于消除腿肿的效果也很好。可以在晚上睡觉的时候来进行，一般第二天醒来好腿肿的现象会缓解很多。

2，按摩

对腿肿的腿肚部位进行按摩,使肌肉酸痛部位放松,促进血液循环,加快乳酸的分解速度,减缓肌肉酸痛的程度。两手先轻按大腿肌肉,然后再拍打小腿肌肉。还可以按专门治疗腿疼的穴位:承山穴。该穴位在小腿后方的正中间,由上方肌肉丰厚处向下滑移至肌肉较平处。

3，热敷

在家里大家可以用热毛巾在腿肚部分进行热敷,能促进血液循环,减轻肿胀,建议水温在30℃~40℃为宜。热敷的过程中最好可以伴有伸展运动,这样可以更能加快消除肌肉酸痛,加速血液循环，使之恢复正常。这个方法简单易行，而且缓解腿胀的效果也很不错。

4，泡脚

可以在家里用热水泡脚来改善腿肿的现象。热水可以加快血液循环，促进肌肉恢复。所以，爬山后，可以用热水泡脚缓解不适，带走脚内淤积的乳酸，促进代谢。注意泡脚的水位最好以没过小腿为宜，而且水温不要过高哦，一般建议不要超过50度。太烫的水泡脚有可能会烫伤皮肤。