注意！孕妈妈孕33周要保证摄入的营养足够哦！

第33周，现在胎儿体重大约已有2000克了，身长约为48厘米。妈妈子宫里的空间已很拥挤，胎儿的活动地也小很多了。那么，注意！孕妈妈孕33周要保证摄入的营养足够哦！下面请看小编为此而整理的资料。

保证摄入的营养足够

孕33周胎儿的营养需求达到了最高峰，这时胎儿的骨骼、肌肉和肺部发育正日趋成熟，应合理饮食，适当运动。

选择含纤维丰富的食物，可以有效地预防便秘。

准妈妈每天需要摄入：

1.准妈妈比未孕女性每天要多10克蛋白质的需要，因此每日需要摄入60克蛋白质；

2.每天食用多种蔬菜和水果以满足维生素和矿物质的需要；

3.每天多食用谷物类食品，以提供能量；

4.每天食用低脂或脱脂的奶制品。给孕妇和胎儿提供骨骼和牙齿所需的钙。准妈妈每天需要至少1 000毫克的钙；

5.每天至少需要400毫克叶酸，孕早期可以预防胎儿神经管畸形，孕晚期可预防孕妇贫血；

6.每天需要30毫克的铁，是一般女性正常的两倍；

7.每天至少喝2升水。如果运动，每小时要额外补充1杯水。

孕33周胎儿的营养需求达到了最高峰，这时胎儿的骨骼、肌肉和肺部发育正日趋成熟，应合理饮食，适当运动。如果你对孕中期如何正确摄入营养等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注孕中期营养摄入安全常识栏目。