情绪低落时该怎样“救”自己

人是有感情的动物，喜怒哀乐、人皆有之，多数心理变态者都在情绪上有困扰，因此，情绪的调适与心理健康关系最为密切。那么情绪低落时该怎样“救”自己呢？下面就跟着小编一起来看一下吧！

如果一个人坚持追求一种悲伤的想法，那么，你就是在重新发动那种身体的状况。你如果在想一种悲伤的事情，那么你会让你的细胞重新再经历一次当时的状况。

如果你想一件不愉快的事，越想越生气，你会想到“实践”，那就会重新让你的细胞经历那时候的状况。但是相反的，你去想一件你遭遇过的最愉快的事，与刚才相反的结果就会成真。其过程是一样的，但这次联想起的回忆是愉快的，身体也会随之改变。

比如说，你这一阵子比较忧郁，你要想什么?——快乐的事!

或者你开始去感恩，当你开始去感恩的时候，你会处在一种怎样的情绪里?——开心的、感动的、感谢的!也会自动的让你的细胞进入一个愉快的回忆。

有些人做了某一些梦之后醒过来很开心，如果你做了哪一些梦醒过来让你很开心，你就要有意的暗示自己经常做那类的梦，这也是对健康一个非常好的精神上的练习。当你经常做这样的练习，你会不自觉的养成一种习惯。

很多人永远喜欢列出自己哪里不够好，可是，赛斯哲学体系说，列出你曾经觉得你很棒的那些事件，列出你觉得你这一辈子，你帮到别人的事件。很多人很喜欢罗列这一辈子的失败，罗列你这一辈子曾经丢脸的地方，曾经让人失望的地方，可是各位，你忘记罗列你曾经表现得很棒的地方。

你会问，曾经很棒的地方，我为什么要列出来?我列出失败的地主改进就好啦!就像老师很少称赞学生，做得好是应该的，做不好要改进，永远改进不好的，那就会越来越好。

各位你们觉得这样对吗?——不对!

当你落入改进不好的模式里，你会永远觉得自己不够好。当你开始罗列自己很棒的地方，就会觉得不错嘛，我觉得自己还挺有用的。

所以当你在情绪低落的时候，当你觉得自己一无是处的时候，把所有自己觉得很棒的地方，或者人家觉得你很棒的地方罗列出来，然后一一的去回味，并告诉自己：是的，我的确很棒!

只有经常让自己保持这样愉快的心情，你才能帮助你的细胞更新记忆，让你的情绪不会经常处于低落的状态中。