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老年人脱发吃什么

科普小知识2023-10-18 09:08:33
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到了一定的年龄,身体的营养会有供应不足的情况,代谢的速度也会变慢,所以很容易出现脱发现象。虽然老年人脱发很正常,但如果说脱发的问题比较严重,还是应该要提高警惕的,那么老年人脱发吃什么呢?接下来来为大家讲解下吧。

一、多吃含黑色素的食物

中医上讲,黑色入肾,因此多吃黑色食物是补肾的良方;头发的颜色是由黑色素所决定的,因此多吃黑色素高的食物,有利于头发的乌黑靓丽。因此,老人一定要多吃黑色素含量高的食物,如黑芝麻、黑木耳、紫薯等。

二、多吃滋补肾、生血的食物

应对老年男性脱发最核心的问题就是补肝肾、益精血。应多吃山药、红枣、枸杞、人参、桂圆、韭菜等都是补肾佳品,不妨多吃一些,不但预防脱发,还可以保持更好的身体。

三、多吃含微量元素高的食物

头发的健康离不开钙、铁、锌、钾等微量元素,平时要多吃微量元素含量高的水果和蔬菜,尤其是颜色深的绿叶菜、海藻类等。

老年人非常容易出现脱落干枯的情况,而且随着岁数不断增大,也会慢慢的变成白发,不光是头发,有了退化,身体内的各个器官也会退化,在这个时间我们应该多吃一些滋补的食物,另外还应该吃一些补充血液的食物,微量元素含量高的食物应该多吃一些。