让职场准妈妈健康工作的9个妙招

如今，孕妇健康已得到越来越多的重视，包括你的老板和同事们。大多数准妈妈在怀孕后还会继续工作，孕妇健康和职业形象可以两全。在这里，我们将为你提供各种小方法，尽量使你在工作时获得舒适，连最恼人的孕吐也可以从容应对。下面就一起随小编来了解一下让职场准妈妈健康工作的9个妙招吧。

1.休息是孕妇健康的保障。如果你的工作需要站立时间较长，你可以找机会把脚抬起来，或来回走走，肌肉的运动能帮助腿脚的血液回到心脏，促进血液循环。如果你一直坐着，那么每两小时可以起来站一站，或走一走。这样能减轻脚部和关节的水肿，会让你感觉到更舒适。站起来后，你可以做一些伸展运动来保护你的背部。

2.穿舒适的鞋和宽松的衣服。你可以穿孕妇专用的内裤或弹力长袜来减轻水肿和防止静脉曲张。

3.多喝水。在工作的地方备一个大水杯，并经常将它灌满，倒水本身也是一个休息走动的机会。想小便的话，千万别忍着，一有需要就应该去卫生间。

4.花时间规律进餐，吃些有营养的零食。经常吃小零食能防止血糖降低和孕吐反应。只要有可能，尽量保证午餐营养的均衡和丰富。多吃富含纤维的食品，以减轻便秘的症状。孕期饮食合理，孕妇健康就有了良好的基础。

5.孕妇发生腕管综合征的几率较高，因此，如果你的工作中需要重复相同的动作，你要采取适当的措施进行调整，并尽可能使工作环境舒适些。如果你的工位已经造成你身体某些部位的不适和疼痛，不要犹豫，申请换一个更符合人体工程学的键盘、鼠标垫或椅子，以防止重复性劳损。

6.减少压力。如果你无法消除工作场所中给自己身体带来不适的因素，那么就试着找到可以缓解的办法，比如伸展身体、做做深呼吸或瑜珈，或者站起来走动一会儿。

7.尽可能休息。繁重劳动影响孕妇健康。你的工作越是繁重，你就越需要在工作之余减少体力活动。如果你感觉疲劳，就偶尔请一天病假，或者时不时地“调休”一两个小时（把你的休假时间拆散了用），从而缩短工作日的时间。如果你实在累得不能集中精力工作，那就从你的午餐时间里挤出15分钟来，找一个僻静的角落睡上一小觉。

8.拒绝加班，特别是要求体力劳动的工作。

9.接受帮助。怀孕是你生命中少有的特殊时期，所以同事想给你些特殊照顾，那就接受吧，同事的支持有益于孕妇健康哦。