缓解早孕反应的五大饮食方案

对于不少女性来讲，多多少少都会存在一些不良的早孕反应，那么，如何才能够缓解早孕反应呢？最好的方法就是进行饮食方面的调节，下面就一起随小编来了解一下缓解早孕反应的五大饮食方案吧。

1.怀孕早期的孕妇大都喜欢吃酸性口味的食品，丈夫和家人应多准备一些这类食品。

孕妇在口味上可以尽量选取自己想吃的东西，多喝水，多吃富含维生素的食物，防止便秘而加重早孕反应。另外，多变换孕妇就餐环境，也可激发孕妇的食欲。

2.孕妇进食以少食多餐为好

妊娠恶心呕吐多在清晨空腹时较重，可多吃一些较干的食物，如烧饼、饼干等减轻反应。如果孕妇孕吐严重，要多吃蔬菜、水果等偏碱性的食物，以防酸中毒。

3.这个时期孕妇的膳食原则上是以清淡、易消化为主

如面包、饼干、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜及各种新鲜水果等。避免吃过于油腻的食品。

4.孕妇进食后一旦呕吐，可深呼吸，听音乐，或室外散步，然后再继续进食。

进食后，最好卧床休息半小时，这样症状可减轻。晚上反应较轻时，食物要多样化，必要时睡前可适量加餐，以满足孕妇和胎儿的营养需要。

5.汤类和油腻类食物最容易引起恶心或呕吐

在进餐时不要过多喝汤、饮料和开水，避免吃油炸或难以消化的食物。

温馨提示：

缓解早孕反应的五大饮食方案，如果你也存在早孕反应，那么，上面的饮食需要，各位孕妈妈抓紧试试吧。如果你对孕期身体护理等有关孕期保健方面的知识还有疑问，请继续关注孕期身体护理安全常识栏目。