女性参加户外活动能减缓压力吗

现代社会对女性的压力越来越大，除了自己的工作学习之外，还要为照顾老人、教育孩子操心。有调查显示，82%的女性认为生活压力较大，感觉压力较小或者没有压力的女性分别只有7%和6.6%。那么女性参加户外活动能减缓压力吗?今天，小编针对这个问题展开进行讲解，让我们一起来看看其相关知识吧!

不同文化程度的女性所采取的缓解压力的方法略有不同：大学本科以上学历的女性更喜欢向亲友诉说(59.7%)、看书/听音乐/看电视(36.1%)和户外活动(36.1%)，大专学历的女性主要通过向亲友诉说(51.35)、户外活动(33.3%)和看书/听音乐/看电视(23.1%)来缓解压力，高中以下学历的女性则偏爱向亲友诉说(47.85)、自我调节(32.2%)和户外活动(18.95)。

由于各有各的减压方式，北京女性大都拥有良好的心理健康状况。

究竟怎样才算是心理健康，本次调查也列出了5项标准：具有积极的工作和生活态度;能够现实地评价自己，认识自己的优缺点，并不断完善自己;情绪稳定，拥有良好的自我调控能力;意志健全;拥有良好的人际关系。

如何进行心理解压

心理减压是指对自己的心理进行缓解宣泄的一种方式，心理减压对我们的心理健康是非常重要的，因为每一个人在生活中都会存在着心理压力，当心理压力过大时，我们就要进行心理减压!

1.改变生活习惯

给自己的房间布满明快、活跃的色彩，如此能使人头脑清醒;要讲究饮食，一日三餐做到荤素搭配，营养均衡。其它食品如鸡肉、牛肉、香蕉对安神有很大帮助;睡前洗个热水澡，喝一杯牛奶，晚上睡个好觉。

2.创造愉快环境

阅读书报有助于释放压力，且增长知识体验乐趣;不要害怕承认自己的能力有限，在适当的时候学会向人请教;要学会冷静处理各种复杂问题，非原则问题上不要计较，细小问题不要纠缠;开怀大笑是一种最愉快的发泄方式，也是最坦然的处世原则。

3.旅游与休闲

周末旅游、休闲或上超市购物感觉会很好;变换一下发型，学做一个菜，你会有不一样的感受;泡吧、看电影、听音乐也不失为一个好方法。

4.参加户外活动

久在家中，性格中压抑成分较多，经常运动会使压力得到释放。调整作息时间，每天坚持跑步、游泳或给自己放假去健身房健身，抽出时间到就近的公园走一走，这样有宜身心健康，不仅能锻炼身体，也能放松情绪。