电子产品是造成孩子近视率上升的头号“杀手”！

如今的生活中，电子产品随处可见，大受各类人群欢迎。电子产品的方便性、功能完整性等各项优点的确很突出，但有些人却在使用电子产品时，忽视了它的一些危害，尤其是忽视了过度使用或按照不良习惯使用电子产品对眼睛造成的伤害。

近日，北京大学中国健康发展研究中心公布《国民视觉健康报告》(以下简称《报告》)。报告显示，我国近视的总患病人数达4.5亿左右，患有高度近视的总人口高达3000万。其中，高中生和大学生的近视患病率都超过70%，并逐年增加，青少年近视患病率已经高居世界第一位。

那么，造成儿童近视率上升的原因有哪些呢？

左志高说，第一是遗传因素。现在上幼儿园、小学的孩子，父母大都是80后，那时近视患病率已经比较高。第二是环境因素。现代社会电子产品普及，大量使用电脑、手机、平板电脑这类视频终端，长时间近距离用眼，加重了近视的发病率。此外，现在的饮食结构非常不合理，过多摄入油腻食品、甜食也容易引发近视。因为甜食消化后，在血液中产生大量酸性代谢物质，造成血钙下降，会影响巩膜功能，使眼球壁弹性降低，导致近视。

电子因素：诱导近视直线上升

《报告》指出，电子产品的普遍使用使得视觉健康威胁更为突出，中国面临着比西方国家更为严重的视觉健康危机。

“儿童玩10分钟手机，相当于看30分钟电视。手机和平板电脑对孩子视力的破坏力，远远高于电视和光影。”左志高说，在临床中，近视短期增长特别快的，往往都是手机、平板电脑不离身的孩子，这比看电视的诱发率要高。“现在许多电子设备屏幕小，为了看清图像和文字，必须近距离操作，造成长时间近距离用眼。”

就拿平板电脑来说，它的LED背光源亮度很高，是普通电脑屏幕的4倍，而且它的色彩对比度很高。离眼睛非常近时，强光就会直接、集中照入人眼，瞳孔会不断进行收缩以适应光源的变化。接触过长，孩子会感觉眼睛干涩、眼皮沉重、睁眼困难、有异物感、眼球发胀、视力不稳定，接着就是假性近视，直至发生真性近视。

户外运动+饮食降低发病率

那么，在保护儿童用眼方面，家长应注意些什么？

郑州新视界眼科医院院长蔡文全提醒说，首先是掌握用眼距离，看近处物体时一定要保持33厘米以上的距离。其次是要避免长时间用眼。用眼半个小时就应远眺，使眼睛得到放松。最后要多做户外活动。

眼睛可以说是全身上下最劳累的器官，因此，在日常生活中要注意眼睛休息，在饮食方面要注意多摄入胡萝卜素、维生素。胡萝卜橘子汁是一款保护眼睛、消除疲劳的最佳饮料。长时间使用电脑的人可以多饮用。

保护眼睛

试试4种按摩方法

熨目法：

黎明起床，先将双手互相摩擦，待手搓热后手掌熨帖双眼，反复3次以后，再以食、中指轻轻按压眼球，或按压眼球四周。

运目法：

两脚分开与肩宽，挺胸站立，头梢仰。瞪大双眼，尽量使眼球不停转动(头不动)，先从右向左转10次，从左向右转10次。然后停，放松肌肉，再重复上述运动，如此3遍。此法于早晨在花园内进行最好，能起到醒脑明目之功效。

低头法：

身体取下蹲姿势，用双手分别攀住两脚五趾，并稍微用力地往上扳，用力时尽量朝下低头，这样有助于使五脏六腑的精气上升至头部，从而起到营养耳目之作用。

吐气法：

腰背挺直坐位，以鼻子吸气，待气吸到最大限度时，用右手捏住鼻孔，紧闭双眼，再用口慢慢地吐气。

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