怀孕期间总上火 4个方法帮你去火

在怀孕期间，很多孕妈妈因为各种原因导致的上火，让孕妈妈们感觉甚为烦躁。其实很多女性朋友在怀孕期间因为受身体激素和营养物质分配的不同影响，上火是怀孕期间不可避免。而怀孕期间总上火，4个方法帮你去火。

怀孕期间总上火，4个方法帮你去火

多喝水

痔疮与便秘的发生主要与饮食和生活习惯有关。对于大便干燥的问题，许多孕妈妈苦恼不已。孕期不比往常，渴了才喝水也没有大问题。孕妈对水的需求是常人的2倍，如果摄入不足，不能保证胎宝的需求，自己也会出现各种上火现象。对这样的“火”要多喝水，多吃水果蔬菜，保持每天大便通畅，并适当增加运动。

常吃粗粮

粗粮含有丰富的不可溶性纤维素，有利于保障消化系统正常运转，常吃粗粮还能帮助孕妈妈排肠毒。据调查表明，每周吃三次粗粮的妈妈七成以上都不便秘。对经常上火的孕妈妈来说，粗粮食疗排肠毒、清胃火，是最好不过的选择了。不过，吃过粗粮后要比平时饮更多的水才会有作用哦。

饮食清淡

清淡饮食就是不要吃太辛辣刺激的食物，不要吃油腻的不容易消化的食物，少吃过咸的食物。这可是孕妈妈一定要遵守的饮食规则。否则，大鱼大肉、浓油赤酱地进食，这些不易消化的食物不光增加肠胃负担，代谢不出去，就会出现严重上火现象。

多吃清热食物

清热食物在我们生活中相当常见，像绿豆、香蕉、梨、西瓜、芹菜、黄瓜等。其中，含有苦味的食物是“灭火”良材。如果孕妈妈上火，喝个绿豆汤、吃个拍黄瓜、凉拌苦菊，都是相当不错的选择哦。但是，像苦瓜这种苦味很重的食物，孕妈还是要谨慎食用。