解决孕妇怀孕十四周便秘的方法有哪些

孕妇的身体负担比较大，所以在怀孕中后期的时候非常容易出现便秘的情况。那么，解决孕妇怀孕十四周便秘的方法有哪些呢？

早上起来排便

每天早上起床的时候定时排便，因为早上是肠胃蠕动比较活跃的时候，比较容易产生便意。特别是在吃饭之后的一小时排便最佳。而且，注意排便的时间不宜过久，以免腹部压力增大，导致下肢回流的障碍。

放松心情

在排便的时候要注意放松心情，即便排便困难也不要一直紧张，这会加重便秘哦。

合理的饮食安排适量运动

适量的运动有利于肠胃的蠕动，除此之外，要保持愉快的心情和充分的睡眠，精神压力得到缓解也是治疗便秘的重要方法。

在怀孕14周的时候，要禁止食用辛辣的食物，多食用含有纤维素的食物，比如说蔬菜瓜果等。

怀孕14周孕妇便秘怎么办，希望能够引起大家的重视，排便状况直接影响到孕妇的健康，从而会对胎儿的成长产生作用。