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准备怀孕怎样避免妊高症

科普小知识 2023-10-18 22:54:27
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妊娠期高血压疾病是妊娠期特有的疾病,包括妊娠期高血压、子痫前期、子痫、慢性高血压并发子痫前期以及慢性高血压。那么准备怀孕怎样避免妊高症呢?下面就跟着小编一起来看一下吧!

准备怀孕怎样避免妊高症

妊娠期高血压综合征,常常发生在妊娠中晚期,由于该病发病原因尚不明确,因此没办法完全预防。不过,如果注意一些细节,设立三道防线,也能尽量避免发病。

第一道防线:进补有度,避免肥胖孕期能量摄入过高会导致肥胖,而肥胖正是妊高症的一个重要危险因素。准妈妈不能无节制地进食,应以孕期正常体重增加为标准调整进食量。通常,孕中晚期准妈妈每周的体重增加别超过1斤,建议多吃新鲜蔬菜和含蛋白质丰富的食物,少吃甜食、油炸食品等脂肪量高的食物。

第二道防线:合理补钙国外研究显示,具有妊高症发病风险的孕妇在补钙、食用植物性脂肪后,妊高症发病率明显下降。准妈妈进入妊娠20周左右常常出现小腿抽搐、容易出汗、惊醒等现象,这与饮食中缺钙有关。从妊娠5个月开始,准妈妈钙的摄入量要达到每天1000毫克左右,除了每天喝250~500毫升牛奶,多晒太阳,还要多吃其他含钙丰富的食品,如虾皮、牛乳、豆制品和绿叶菜等,必要时也可服用钙片。特别是入冬后,最好每周吃两次动物肝脏,每次食用25克左右,或是服用鱼肝油,或维生素D制剂,促进钙吸收。

第三道防线:心情放松、避免久坐像打牌、打麻将这类活动,孕妇最好避开。一方面,精神高度紧张不仅影响腹中胎儿的情绪,也容易诱发高血压。另一方面,准妈妈长时间地坐着会使下肢静脉曲张,增加浮肿程度,也可能引起妊娠高血压。