产后如何让你“乳”此美丽
科普小知识2023-10-19 08:37:03
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乳房对于一个女性而言是非常重要的存在。刚刚生产过的妈妈更需要时刻保养自己的乳房才行。所以适当的做一些产后美乳操,对于宝妈的乳房有着不少的好处,那么我们一起来了解一下产后如何让你“乳”此美丽吧。
1.产后缺乳的按摩
经常在哺乳之前按摩乳房,可使新妈妈的母乳分泌更顺畅,分泌的量增多。
(1)用一手掌从乳房根部将乳房托起,用另一手大鱼际肌(大拇指根部的大肌群)向乳头方向推数次。
(2)用双手在乳头部轻轻做捻法约30秒。
(3)双手大鱼际肌推摩胸部2~3分钟,从外向乳头方向推摩。
(4)用双手交替在腰部做摩法(顺时针)以腰部皮肤有温热感为宜。
2.健美乳房的按摩
(1)直推乳房
用右手的掌根和掌面自右,向下用均匀而柔和的力量直推到乳房根部,然后再向上沿原路线推回,往返推20~50次。再更换左手按上述方法按摩右侧乳房。
(2)侧推乳房
用右手的掌根和掌面自右侧锁骨下处,横着推向左侧乳房直至腋下,返回时五指的指面连同乳房组织回带,反复推动20~50次。再更换左手,按同法按摩右侧乳房。
(3)托推乳房
用左手掌面的内侧托扶住左侧乳房的底部,然后用右手掌面的外侧与左手相对用力,向乳头方向合推20---50次,如乳头是下陷的,可以在按摩的同时用手指将乳头向外牵拉数次,此法一般适用于乳房过大者。
新妈妈在运用以上健美乳房的方法时,可每天做1--2次,做时要注意室内温度,不要因裸露胸部而受凉,而且按摩前也可以在乳房上涂点油脂膏或按摩油。如果你对产后乳房如何保养等有关产后护理方面的知识还有疑问,请继续关注产后乳房护理安全常识栏目。
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