哪几招帮助产后妈妈解决乳房下垂

乳房在哺乳期内为了哺育婴儿，通常会积存大量的乳汁，使乳房增大，但乳房的悬吊支撑结构的弹性也会随之降低，时间久了就会导致乳房弹性降低、松弛下垂，接下来小编给大家介绍哪几招帮助产后妈妈解决乳房下垂。

1.多吃坚果、种子类食物

现在市面上一些含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻，都是良好的丰胸食物，其种子的衣膜可促进性腺发育，因此想断奶后丰胸的宝妈们最好多吃点玉米。

2.锻炼

宝妈经常锻炼不仅能够锻炼胸大肌，让胸部的肌肉更有张力和韧性，还能托住乳房，避免下垂，日常一些简单的锻炼有推墙法、上手上拉法以及俯卧撑等，丰胸效果也相当不错哦。

3.热敷乳房

其实热敷和淋浴的作用是一样的，都是为了让乳房的血液更加循环，所以宝妈在每天晚上临睡前，不妨用热毛巾敷在乳房的两侧，然后再用手掌按摩，坚持一个月，便会发现乳房轻轻隆起，到了两三个月后，效果就会非常明显了。

4.乳房日常护理

宝宝日常正确的护乳能够有效防止胸部下垂，所以平时一定要引起重视，无论是走、坐、站，我们都要保持挺胸收腹，睡眠的时候也不要俯卧，最好仰卧侧卧，让胸部得到休息，此外还要记得不要戴文胸过夜，避免让乳房受到不必要的伤害。

5.每天做胸部按摩

建议宝妈每天抽出一点时间来做丰胸按摩，因为按摩乳房可以刺激乳腺的发育，让乳房变得丰满挺拔，故产后断奶要经常按摩乳房，才能避免乳房下垂，没有弹性。

温馨提示

当我们掌握了这些解决产后胸部下垂松弛的方法后，就一定要持之以恒才会收到成效哦。