欢迎您访问科普小知识本站旨在为大家提供日常生活中常见的科普小知识,以及科普文章!
您现在的位置是:首页  > 品牌

孕中期喝奶粉还是吃复合维生素好?两者能同时吃吗?

科普小知识2023-10-19 10:43:27
...
这位孕妈妈的营养意识是很好的,到了孕中期要更加注意营养的补充,下面小编为大家介绍孕中期喝奶粉还是吃复合维生素好?两者能同时吃吗?孕中期喝孕妇奶粉还是吃复合维生素片好

实际上,整个孕期妈妈要补的只有:孕早期补充叶酸;孕中晚期补钙和维生素D,然后就是孕2~3个月、孕7~8个月要补DHA,其它要补的维生素和矿物质主要通过膳食来补充。

中国营养学会建议:孕期妈妈每天吃够40个品种的食物(当然这有一点儿夸张,一般人都做不到哈),也就是说妈妈尽量吃的越丰富越好,不要偏食、不挑食,什么东西都吃上一点,这样什么维生素都有了。

人体内所需的各种维生素和矿物质,是处于一个微平衡状态,打一个比方:如果你叶酸补多了,通常医生会建议你补锌和维生素B12。可是我们这些普通孕妈并不知道体内的叶酸是否够,因为在你吃的草莓、西瓜籽里面叶酸含量就是有的,叶酸吃多了当然一般也不会中毒除非你是大剂量,但是叶酸多了锌和维生素B12就不平衡了。

所以说,除非妈妈在医生的诊断下明确缺少某种维生素,通常我都不建议乱补维生素。比如说维生素A吧,孕中期孕妈对维生素A的需求是每天900ug,如果多了就会中毒或造成胎儿畸形。900ug是多少呢?也就是0.9毫克,这相当于你吃1/5根胡萝卜就能解决的事。

如果一定要补维生素,建议妈妈在复合维生素的剂量上减半。如果你喝孕妇奶粉,这是相对而言是比较安全的。因为孕妈奶粉是综合营养,尤其是是蛋白质、钙,还有其它维生素矿物质,对怀孕女性来说更适合一些。