如何预防才能帮老人远离脑出血

脑出血通常都是由于老人患有高血压以及脑动脉粥样硬化等疾病导致的，这种情况的发生会严重威胁到老人的生命安全，同时也会给老人晚年的生活带来极大的不利，那么如何预防才能帮老人远离脑出血呢？

一、脑出血的诱因

1.寒冷气候。寒冷的天气影响人体神经内分泌的正常代谢，使血液黏稠度、血浆纤维蛋白质、肾上腺素均升高，毛细血管痉挛性收缩和脆性增加、血压升高，造成血管破裂。

2.精神刺激。由于过分激动，使交感神经系统兴奋，肾上腺素增加，心跳加快，血管急剧收缩，诱发血管破裂。

3.过度劳累。负担过重、精神极度紧张、长途旅行和过于疲劳，极易诱发脑出血。

4.不良生活习惯。酗酒、暴饮暴食、饱食后沐浴等。

明白了脑出血的病因和诱因之后，注意生活调节，采取预防措施，可降低脑出血的发病率和复发率。

二、如何预防脑出血

1.稳血压必须早期发现并及时治疗高血压，定期检查，确诊后就应坚持服药治疗，以降低及稳定血压，防止血压升高及过度波动。

2.调情志保持乐观情绪，避免过于激动。做到内心平静，减少烦恼，悲喜勿过，淡泊名利，知足常乐。

3.戒烟酒酒和烟都能使血管收缩、心跳加快、血压上升、加速动脉粥样硬化。有高血压病、冠心病、脑动脉粥样硬化症的人，尤应戒烟酒。

4.择饮食饮食要注意低脂、低盐、低糖。少吃动物的脑、内脏，多吃蔬菜、水果、豆制品，配适量瘦肉、鱼、蛋。

5.避劳累体力劳动和脑力劳动均不要过量，超负荷工作可诱发脑出血。

6.防便秘大便燥结，排便用力，不但腹压升高，血压和颅内压也同时上升，极易使脆弱的小血管破裂而引发脑出血。所以，要多吃富含膳食纤维的食物，预防便秘的发生。

7.不蹲便蹲便时，下肢血管会发生严重屈曲。加上屏气排便，腹内压力增高，可使血压升高，就有可能发生脑血管意外。若坐便，股动脉虽弯曲，但弯曲角度在90度左右，血液可与平时一样保持畅通。同时全身的重量又为臀部所承受，虽时间稍长，下肢也不感吃力，使人情绪安然，不会引起血压升高，可减少脑中风发生的机会。

8.防跌到老年人多有脑动脉粥样硬化，血管壁较脆弱。跌倒时可有发生颅内血管破裂的危险。因此，行动宜谨慎小心。

9.动左手日常生活中，尽量多用左上肢及左下肢，尤其多用左手，可减轻大脑左半球的负担，又能锻炼大脑的右半球，以加强大脑右半球的协调机能。医学研究表明，脑出血最容易发生在血管比较脆弱的右脑半球，所以防范脑出血的发生，最好的办法是在早晚时分，用左手转动两个健身球，强化右脑。

10.饮足水要维持体内有充足的水分，使血液稀释，保持血容量。平时要养成多饮水的习惯，特别是晚睡前、晨起时，可饮1～2杯温开水。

11.适寒冷冬天是脑中风好发季节，血管收缩，血压容易上升，要注意保暖，使身体适应气候变化。还要根据自己的健康状况，进行一些适宜的体育锻炼，如散步、做广播体操等，以促进血液循环。

12.重先兆中风会有一些先兆症状，如无诱因的剧烈头痛、头晕、晕厥、肢体麻木、乏力或一时性失视、语言交流困难等，应及时就医检查治疗。

对于中风这类的重大疾病，每位老人家都需要努力的做好相应的的预防措施，同时通过调整自己的生活起居和饮食以及在生活中坚持适量的运动来帮助自己增强身体的抵抗力。